太る、太らないの決め手は炭水化物です。
この本の著者が書いた
外食が多くても太らない方法も同じことです。
具体的には、外食チェーンで
低糖質メニューを提供しているので
それを活用することです。
- バンズをレタスに代えたハンバーガー
- ごはんを豆腐に代えた牛丼
- ごはんをブロッコリーに代えた弁当
- パンを低糖質のパンにしたメニュー
などがあげられます。
後は、選ぶメニューを
- フライドポテトよりチキンのナゲット
- ジュースや清涼飲料水よりウーロン茶
を頼むようにしましょう。
こうした工夫をしていれば
外食でも太らないで済む可能性が高くなります。
当然ですね。
後は、貴方の意思にかかっています。
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