私は69歳、高齢者です。
妻は65歳にはなっていませんが、
マレーシアなら高齢者です。
まだまだ、元気で楽しく過ごしたいですから
夫婦で運動と会話をしてます。
私の運動は、真向法、きくち体操、散歩に
プリズナートレーニングで筋トレをしてます。
妻は、ストレッチを主にしています。
それから二人で有酸素運動を30分くらいしてます。
会話は、有酸素運動の時と食後にします。
朝は出勤があるので、あまりできませんが
夜は15分～45分くらい、話しています。
とりあえず、こんなことをして
子供達か、孫達のことが
何かと心配になりますが、
私達は体は元気で
夫婦の仲もよく生きています。
やっぱり、体を動かすのと
口（心）を動かすのが大事だと思います。
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