コロナのせいでテレワークが増えていますが
自宅で座りっぱなしで働くのは
死亡リスクを上昇させることは知ってますか？
健康には運動をするといいとは知ってますね。
でも運動をした以外の時間を「座りっぱなし」にすると・・・
なんと心臓病や脳卒中などの死亡率が上がるんだって！
座りっぱなしというのは、下半身の筋肉を使わないから
筋肉が動かないですから
- 糖が運ばれない。
- 脂肪を分解しない
と体全体の代謝機能が抑えられてしまうのです。
では、超簡単な予防法とは
- 30分に一度、家事程度の動きをする
これだけで、ずいぶん違うのですって。
するのは低強度の運動でよく、
ランニングとか筋トレとか中高強度の運動をするのも
効果は変わらないのです。
詳しくは、コロナ自粛の「座りっぱなし」で死亡リスク上昇、簡単にできる予防法とはという記事にあります。
せっかくのテレワークですから健康にしましょうね。
