感謝日記とか感謝の日記というのがあります。
「死ぬ瞬間の５つの後悔」という本でこう書いてありました。
私は20年前から感謝日記をつけている。一日の終わりにその日に感謝したことをいくつか書きとめておく
また、メンタリストDaiGo氏は
1週間に1回、自分が何に対して感謝しているのかについて書く（※対象は人間のみでなく、動物でも、抽象的なものでも可）
と書いてあります。
私は始めてみて気がついたのは、後でまとめて書くのが苦手なことです。
正直言って、後で感謝したことを考えてもなかなか出ないのです。(泣)
もう年のせいか忘れやすくなっているのか、
あるいはそもそも感謝を深くしていないで、サラッと流しているのかもしれません。
ですから、私に合っているのは「感謝を感じたら、すぐ書く」ことです。
これなら、健忘症（認知症？）の私でも、できます。
それでも、感謝の少ない私は、
- 毎日書くといっても、書くことが出てこないのでは？
と心配でした。
でも書いてみると、
大して変化のない日常でも、感謝することは、毎日で違って出てくるのですね。
もちろん、感謝日記にはうるさい規則などありませんから、
同じ感謝が何回出てきてもかまわないのですが、
やっぱり日々で違った感謝を書いた方が、書くのも楽しくなります。
汚い字で恥ずかしいですが、自分が読めればいいと思っています。
違う話題がわかるように青と黒を交互に使っています。
去年の12月から初めたから、ようやく100日になろうかというところです。
それだけ続いたから、これからも続けられると信じています。
20年間が続くかはわかりませんが。(笑)
感謝日記を書いて良かったこと
- 感謝を「書く」ことで改めて認識できた
- やはり多くの感謝することに恵まれた幸せを実感した
- 感謝を忘れるが、日記を見れば、また思い出せる
- 感謝することで、生活や人生の満足感が高まる
- 家族や友達に、自分の親切になるという気持ちになる
などがスカッとした効果です。
では感謝日記の欠点・弱点はというと
- 日記を書いていない人には、「日記を書く」がハードルになります
ただ、感謝日記は形式など決まりはありませんから、
気の向いた時に書くでもいいから、
まず始めて、できる範囲で続ければいいと思います
感謝日記を書くことをオススメしますが、
特に今の生活に満足感が足りない人にはオススメします。
満足感とか充実感というのは、かなり主観的なものですから、
感謝日記という些細な習慣のを身につけることで、
満足感が高まるのならとてもお得だと思いませんか？
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