今日は全国的に不安定な天気のようですね
雷に注意のようです。
この時期 梅雨時のランニングって意外と嫌いではなくて、好きなんでよね–。
湿気がスチームみたいで汗を多くかけます
川沿いを走っているんですが、ホタテがチラホラいますね
ダイエットにはジムのランニングマシンでいいんですが、リフレッシュにはやはり外の空気を感じながら走るのが最高です。
ゆっくり流れる 波待ちの時間が大好きです
健康の為に何かしてますか？
わたしは
1.運動（ジムに通ってます）
2.食事制限（それほど考えてはいないんですが、平日のお昼はキャベツだけです）
3.水素風呂
わたし個人的に思うことなんですが、定年後に朝の散歩やジムに通ったり、ラジオ体操をしたりする方は多いと思います
しかし実際は30代、40代の方が一番なにかしら健康の為にしなければいけないのではないでしょうか。
ほんとは私も30歳になった時にそれに気が付いていればよかったんですが、39歳になって気が付きました。
昔の方と違い、食事も欧米化しているので今の30代、40代の団塊ジュニアの私たちはこってりとコレステロールが溜まっていると思います。
脳梗塞や心筋梗塞になる前に食事・運動は考えないと駄目だと思います。
あと、私が最近始めたのが水素風呂です。 水素水を飲むのではなく浸かるのです。
これは新しいと思いきや藤原紀香さんやピカ子さんもされているようです。
契約してから調べてみました。が色々水素水には言われているようですね。。
効果がないとか、詐欺だとか色々つぶやかれている方もいるようですが、効果ありの方もいるようです。
私はこれと言って皮膚にトラブルがないので、実際は水素風呂に入って実感できることは汗をよくかくようになったことぐらいです。（体の中はわからないので、、）
これを言うと、入浴剤入れて、20分はいればたいがいそうなると言われそうですが・・・
でも嫁はアトピーが回復しました。 結構 ジュクジュク系だったんですが、4ヵ月 毎日30分の入浴で回復しました！ これは結果として良しとして続けることにしてます。
私は健康の為に 適度の運動と食事制限と水素風呂をしてます。
スタート時の体重は73kg
簡単に説明すると糖質制限ダイエットは米、など糖質を制限して糖分の代わりにケトン体を身体で作ってダイエットするというダイエット方法
朝はゆで卵
お昼はキャベツと蒸し鳥
夜は御飯抜きの野菜中心
これを3日間続けると頭が痛くなり、糖質足りないのが身体が反応します
でもここで食べてしまうとケトン体が作られないので我慢です。
とりあえず無理は駄目なので、1カ月と決めて
11月の時点で、70kg -3kg
ここで気付きます
だけダイエットは効果あるものもあるがキツいと
11月からジムスタート
でもジムだけダイエットもダメなので、お昼は基本キャベツと蒸し鳥かゆで卵
ジムの日の夜ごはんは野菜スープだけ
ジムが週3なので、週4の夜ごはんは普通に食べてます。
これで、現在では65kgまで減量
でも62kg目標なのであと3kgだけど、、
これが中々落ちない。
筋トレを30分した後、負荷かけてのウォーキング30分
バイク30分してます。
ここから本気で落とすにはもう一汗かかないと
駄目なようです。
糖質制限すれば落ちるんですが、あれ頭痛くなって嫌なんですよね～。