Mất sữa sau sinh là sự lo âu của nhiều sản phụ. Tuy nhiên, dòng sữa ngọt ngào hoàn toàn có thể quay trở lại nếu thực hiện đúng các mẹo nhỏ chính xác. Nội dung dưới đây sẽ chia sẻ những bí quyết phục hồi sữa từ các nguồn uy tín.
1. Cội nguồn dẫn đến hiện tượng mất sữa
Muốn đạt được mẹo kích sữa phù hợp, cần phải nắm rõ những yếu tố khiến sữa ít dần:
- Trẻ lười ti trực tiếp: Nếu bé ít bú mẹ, cơ thể người mẹ sẽ ngầm hiểu rằng con đang cần ít sữa. Chính vì vậy, lượng sữa tiết ra sẽ sụt giảm rõ rệt. Lâu dần sẽ dẫn đến sự cố tắc sữa hoặc ngưng sữa hoàn toàn.
- Bệnh lý tuyến sữa: Sau khi sinh nở, nếu sản phụ gặp phải một số bệnh liên quan đến tuyến vú như: Bị viêm vú, ứ đọng ống dẫn sữa, nhiễm trùng bầu ngực hay nhiễm khuẩn núm vú dẫn đến việc tuyến dẫn sữa bị tắc và dần dần gây nên tình trạng mất sữa sau sinh. Đồng thời, cơ thể mẹ dễ xảy ra rối loạn nội tiết, điển hình là sự biến động nội tiết kích sữa làm dòng sữa bị tắc nghẽn.
- Cơ thể suy nhược: Khẩu phần ăn uống quyết định phần lớn lượng sữa của sản phụ. Khi người mẹ ăn uống kiêng khem quá mức hoặc làm nhiều việc vất vả thì sẽ làm nguồn lượng sữa ít dần và mất sữa đột ngột. Hơn nữa, việc sử dụng một số loại thực phẩm, đồ uống như: lá lốt, bắp cải, măng chua, rau mùi tây, rau bạc hà, đồ uống có cồn, cà phê, thức ăn nhiều dầu mỡ khiến sữa biến mất nhanh chóng.
- Uống ít nước: 80% sữa mẹ là nước. Vì vậy, thiếu nước dẫn tới không có sữa.
2. Hướng dẫn khơi dòng sữa khi bị thiếu sữa
Muốn phục hồi hiện tượng ngưng sữa, hãy kiên trì làm theo mẹo hay dưới đây:
2.1. Kích thích bằng việc cho bé bú
Dù là đẻ thường hay đẻ mổ, hãy cho con bú liên tục ngay cả khi ngực vẫn xẹp. Lúc này, lượng ăn của con chưa nhiều, giúp trẻ tận dụng dòng sữa non quý báu xuất hiện 72 giờ đầu sau sinh.
Đồng thời gọi sữa về nhanh hơn. Khi bé bú, tuyến sữa sẽ hoạt động theo cơ chế cung cầu. Tần suất con ti càng lớn thì sữa về càng dồi dào. Mẹ nên cho bé bú tự do theo đòi hỏi của con, nhất là giai đoạn mới sinh. Khi trẻ đã dừng bú, nên dùng máy hút sữa ra để cơ thể tái tạo sữa mới bằng với lượng đã mất.
Tăng cường cữ bú ngay sau sinh thúc đẩy cơ thể sản sinh prolactin giúp dòng sữa chảy ra ổn định, đều đặn.
2.2. Mát-xa vùng ngực đúng cách
Massage bầu vú làm tăng phản xạ xuống sữa. Mỗi lần thực hiện massage từ 5-10 phút cho từng bên ngực giúp đánh tan sự tắc nghẽn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, động tác này thúc đẩy sản sinh nội tiết tố oxytocin và prolactin, làm sữa về nhanh và đậm đặc hơn. Thêm vào đó, việc massage còn hỗ trợ giải tỏa các cục sữa tắc nghẽn, giúp giải phóng hệ thống ống dẫn sữa. nhờ vậy sữa mẹ không lo bị tắc nghẽn.
Quy trình thực hiện cụ thể: dùng các ngón tay vuốt đều từ gốc ngực hướng về phía đầu ti; hoặc nhẹ nhàng kéo đầu ti ra ngoài tạo kích thích phản xạ tự nhiên.
2.3. Vắt hút sữa đều đặn
Hút sữa đúng và đủ cữ khiến lượng sữa tiết ra không bị gián đoạn, đáp ứng tốt nhu cầu của trẻ, vừa ngăn ngừa nguy cơ viêm tắc tuyến vú. Hãy đảm bảo thực hiện ít nhất 8 lần hút sữa trong ngày, khoảng cách giữa các cữ là 2-3 tiếng và cần chính xác thời gian. Mỗi cữ không hút quá 30 phút.
2.4. Cải thiện thực đơn ăn uống hằng ngày
Bữa ăn hàng ngày của mẹ bầu cần có đủ và cân bằng 4 nhóm chất chính: protein, chất béo, carbohydrate, các vitamin cùng khoáng chất thiết yếu. Danh sách các thực phẩm lợi sữa bao gồm: thịt nạc heo, thịt nạc bò, các loại rau xanh đa dạng, hoa quả tươi, các loại đậu, trứng, cá và ngũ cốc, hạt lợi sữa. Sự kết hợp các nhóm thực phẩm này giúp cơ thể sản phụ mau chóng tái tạo năng lượng, từ đó sản sinh lượng sữa dồi dào cho con bú.
Thiết lập thực đơn đa dạng và đủ chất là yếu tố cốt lõi để tái tạo năng lượng, mang lại nguồn sữa lành nuôi dưỡng bé yêu.
2.5. Bổ sung nước ấm đầy đủ
Sữa mẹ vốn dĩ chứa 90% nước. Do vậy, uống nhiều nước là giải pháp đơn giản nhất để gọi sữa về. Sản phụ được khuyên, mẹ nên nạp khoảng 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày, nên ưu tiên các loại nước lọc ấm. Việc chia nhỏ lượng nước uống đều đặn cữ ngày, giúp tăng cường lưu thông máu và thúc đẩy dòng sữa về dồi dào.
2.6. Giữ tinh thần lạc quan, thư thái
Tâm lý áp lực và mệt mỏi thể xác sẽ gây ra tình trạng mất sữa, ít sữa. Mẹ cần duy trì tâm lý lạc quan, thư thái, tranh thủ ngủ nghỉ bất cứ khi nào có thể. San sẻ bớt gánh nặng chăm sóc trẻ cho người xung quanh để có thời gian thư giãn bầu ngực.
3. Khuyến cáo cần nhớ để phòng tránh mất sữa lại
Để quá trình kích sữa đạt hiệu quả tốt nhất, phải chú ý các vấn đề cốt lõi dưới đây:
-
Đảm bảo tư thế bú của con chuẩn xác: Nếu trẻ ngậm sai khớp làm tổn thương núm vú khiến sữa tiết ra ít hơn.
-
Không nên vội vàng cho trẻ uống sữa ngoài: Nếu phụ thuộc vào sữa ngoài ngay từ đầu khiến trẻ lười bú mẹ, dẫn tới nguồn sữa mẹ ngày càng cạn kiệt.
-
Không tự ý sử dụng thuốc điều trị bệnh khi đang trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ: Việc uống thuốc vô tội vạ gây ra tác dụng phụ làm mất sữa hoàn toàn. Cần tuân thủ hướng dẫn y khoa nhằm tránh các rủi ro không đáng có cho dòng sữa.
Con đường tìm lại dòng sữa mẹ dẫu đòi hỏi sự kiên trì nhưng hoàn toàn khả thi. Nhằm kích thích nguồn sữa quay trở lại, mẹ cần kết hợp tăng cường cữ bú, chăm chỉ xoa bóp bầu vú, hút sữa đều đặn, đồng thời ăn uống đủ chất, nạp đủ lượng nước cần thiết và giữ tinh thần thật thoải mái. Thực hiện đồng bộ các giải pháp khoa học trên, nguồn sữa mẹ sẽ sớm phục hồi để nuôi dưỡng bé yêu.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM