埼玉のフィットネスクラブで
トレーナーをしている
adidasPT認定Trainer Toshiです！
本日は！
Quadruped Rock Core Activation
というエクササイズをご紹介します！
四つん這いになり、
臀部でバランスボールを
壁に押し付けて、
腹腔内圧を高める感覚を
つけるエクササイズです。
下からは
バランスボールで骨盤底筋群が
押し返してきて、
上からは
横隔膜で押し付けていくことで
腹腔内圧が高まるということです。
腹腔内圧が抜けやすい方
是非お試しください！
http://youtu.be/-QguEX5wDkE