どーも今日は。
彩果です。
今日は
肌と睡眠の関係
についてお話しようと思います。
私たちの肌は
日々新しい肌へと
生まれ変わっています。
お肌の奥で生まれた細胞は
4週間かけて肌の表面に上がり
暫くたつと剥がれ落ちていきます。
この流れを
『ターンオーバー』といいます。
この時に
重要な役割を果たすのが
成長ホルモンであり、
成長ホルモンは
寝ている間に分泌されます。
お肌は寝ている間に
生まれ変わるのです！
ここで重要なのが
この成長ホルモンは
寝ている時いつでも
分泌されるのでは無くて
深い眠りにつく
ノンレム睡眠の時に
たくさん分泌されます！
つまり
いいお肌を作るには
いい睡眠から！
しかし
『なかなか寝つきが悪い。』
って思ったことはありませんか？
そんなときは
寝る前に
ホットミルクを飲んでみましょう。
牛乳やゼラチン、コラーゲンには
寝付きを良くする効果があります。
今夜からはいい睡眠を
取るようにしましょう。
今日はここまでです。
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。