テスト期間中の糖質制限についてです！
まず、日々の食事を(*^^*)
テスト期間中の1日あたりの糖質量は
100g前後の日がほとんどでした！
しかし1回だけ、家族でお寿司を食べました。
お寿司の糖質量は1貫あたり約7gです。
その日は150gオーバー…(/--)/
やっぱりお寿司って糖質量多いですね、
食事メニューは、
朝…ブランパン
間食…おからケーキ
昼…お弁当
夜…サラダ
が基本でした！
お弁当には手のひらより小さいサイズの
おにぎりも作って入れてもらってました(*_*)
塾前にお腹が減ってしまうので…苦笑
糖質制限中は、食物繊維をとりづらいので、
＊ブランパン
＊おからケーキ
＊サラダ
で食物繊維をカバーです♪
そして…糖質制限効果!!
6/11…61.2㎏
↓
6/26…59.7㎏
びっくりしました！！！
わずか2週間で-1.5㎏です！！！
本当に嬉しいびっくりです(*^^*)
もっと頑張れそうです(/ω＼*)頑張ります！