子育ての悩み・イライラを解消し、
笑顔あふれる毎日を♡
子どもの対応に悩むママのための
心のサポーター、
【自分の感情を
コントロールするための
第１歩は、コレ！！】
目覚まし時計を止めて
1人でもそもそと起き出して
朝ご飯の準備に取り掛かる。
登園準備も済ませてから
子どもと旦那を起こしに寝室へ。
「着替えたら、顔を洗って
朝ご飯食べててね」
バタバタと洗濯物を干して
戻ってみると、
なんと、
パジャマのまま遊んでる！！
「着替えて、ご飯食べてって
言ったじゃない！！
なんで遊んでるの？！」
ふと旦那を見ると、
自分の支度をのんびりやってるし・・・
「ねぇ、子どもの着替えくらい
手伝ってよ！！」
心の中では八つ当たりだなぁと
わかっているけれど、
溢れて来る感情が止まらない！！
「朝は、私忙しいんだから、
子どものことは手伝って
いつも言ってるじゃない！！」
・・・
・・・・
・・・・・
あぁ、今日も朝から
怒鳴っちゃった・・・（涙）
昔の私は、
毎日こんな状態でした・・・
ん？今も・・・？（笑）
朝から晩まで
子どもや旦那に怒鳴ってばっかり！！
子どもが小さいうちは、
イライラするよ、仕方がないよ、
と自分に言い聞かせてみたり、
やっぱり、
いつも笑顔のママでいたい！！
時間が無いからイライラするんだ、
私がもっと早起きしなきゃ！！
って頑張ってみたり・・・
でも、
頑張れば頑張るほど、
イライラは増して
悪循環！！！！
私、こんなに
頑張っているのに・・・
そんな時に出会ったのが
アドラー心理学！！
感情はコントロールできる
んです！！
こんなダメダメだった私ですが、
アドラー心理学を学び、
自分に勇気づけすることで
今では、感情をコントロール
できるようになりました( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎
自分にも、家族にも勇気づけすることで、
感情的になる場面そのものが減り
穏やかに過ごせるようになっています！！
自分の感情をコントロールするには、
感情はコントロールできるということを学び、
怒りの感情に隠れている
一次感情を知ることが大切なんですが、
感情をコントロールすること
そのものに注力するよりも、
第１歩として、
コレをお勧めします！！！！
／
自分の行動を
コントロールする
＼
・・・
・・・・
・・・・・
んん？？？
行動をコントロール？？？
これでは、伝わらないですよね（汗）
私も、今、
どうやったら伝わるか
考えながら書いています（笑）
まず、あなたの生活を
朝から晩まで、
見直してみて欲しいんです
朝ご飯を作らなければならない
子どもと旦那を起こさなければならない
洗濯物を干さなければならない
子どもを着替えさせなければならない
朝ご飯を食べさせなければならない
子どもを保育園へ送らなければならない
・・・
一日中、
「～しなければならない」
で縛られていませんか？
こんな、
やらないといけないことだらけの生活
をしていたら、
そりゃ、ストレスが溜まり、
イライラするのも当然！！
あなたは今、
感情をコントロールしたくても
できない状態になっているんです！！
それでは、あなたの
「～したい！！」
はなんですか？
能動的に、主体的に
何かをやってみるんです！！
あなたの人生はあなたのもの
一日に１つでもいいから、
あなたの
「～したい！！」
をやってみてくださいね♡
例えば、私は、
夜寝る前にストレッチをしています。
ほんの数分ですが、
自分のやりたいことができた喜びに
浸ることができるんです♪
そして、布団に入って
ゆっくりと深呼吸をして、
その日にやったことを
振り返ってから寝ています。
こんな簡単なことでいいんです！！
感情をコントロールしようとする前に、
一日の中に、あなたの
「～したい！！」
を増やし、
行動をコントロールしてみてくださいね♡
あなたが、
あなたの人生を能動的に、
主体的に生きれるようになることが
感情をコントロールするための
ファーストステップ！！
そして、
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笑顔いっぱいの
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あなたの
"笑顔の子育て"を応援しています。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました♡
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