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人生を豊かにする遠隔ヒーラー
アプリコットブレイン さとうきよたかです。
お寄りいただきありがとうございます。
辛い毎日が
「豊かな人生」と感じる毎日へと変わる
スピリチュアル・ライフを綴っています
健康でいるためには、たくさん大切なことがあります。
その中でも特に大事なのが
「良い睡眠」と「胃腸の調子を整えること」です。
ぐっすり眠ることと、お腹を元気にすると、
毎日元気に過ごせるようになります。
では、その具体的な方法について簡単に説明します。
1. 良い睡眠
なぜ良い睡眠が大切か
良い睡眠は、体と心を元気に保つためにとても大事です。
しっかり眠ると、仕事や勉強に集中できたり、
病気になりにくくなったりします。
反対に、睡眠不足だと、体調が悪くなったり、
元気が出なくなったりします。
疲れているときは9時間を目安にしてみましょう。
眠りづらいときだからこそ、気をつけましょう。
眠れないときは、胃の調子をケアしてください。
良い睡眠を得るためのコツ
- 毎日同じ時間に寝ること：毎晩同じ時間に寝て、同じ時間に起きると、体がリズムを覚えます。
- 寝る前にリラックスする：寝る前は、スマホやゲームをやめて、本を読むなどリラックスすることが大事です。
- 快適な寝る環境を作る：寝る場所は静かで暗く、寝やすいように整えると良いです。
2. 胃腸の調子を整えること
なぜ胃腸が大事か
胃腸は食べ物を消化して、体に必要な栄養を吸収する場所です。
胃腸の調子が悪いとすべての力や美しさが落ちてきます
また、熱中症や、気圧の影響も、寝不足も自律神経が関係していて
胃の調子を整えることも自律神経の乱れを抑えてくれます。
胃腸の調子が良いと、元気が出たり、体が健康になります。
逆に調子が悪いと、お腹が痛くなったり、元気がなくなったりします。
胃腸の調子を整えるためのコツ
- バランスの良い食事をする：野菜や果物、お米やパン、ヨーグルトなどをバランスよく食べると良いです。
- 水をたくさん飲む：水をたくさん飲むと、消化がスムーズになり、お腹の調子が良くなります。
- 運動をする：運動をすると、胃腸の働きが良くなります。また、ストレスも減って体が元気になります。
まとめ
健康でいるためには、良い睡眠と胃腸の調子を整えることがとても大切です。
毎日を元気に過ごすために
簡単なことから始めて、健康な夏を楽しみましょう
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