1972年9月生まれ 満51歳
身長167cm
7/12（金）
就寝 : 23:45−6:15 6h30m
夫より先に寝たんですよ。
そうしたら寝付きの良いこと。
寝付けないのは夫の鼾（うるさい）やら体温（暑い）やらのせいに違いない。
体重 : +100 82.30→81.85
出が良くない。
何故だろう。
ナンプラーか？？？
特に記載がなければ各食材のグラム数は調理前です
調味料に記載がない場合は一般的な適量です
◆寝起き 6:45
ごはん30g
ゆで卵1個+塩
◆朝ごはん
・
◆おやつ
・
◆昼ごはん 12:00
＠ファミリーマート
・おにぎり 鮭
・おにぎり ツナマヨ
・サラダチキンのサラダ
たたき梅
・プチトマト3個
・カップ味噌汁（あさり）
◆おやつ 14:00
・ガリガリくんパイン1本
◆夜ごはん 19:00
・ごはん120g
・味噌汁（わかめ）
・ケンタッキー オリジナルチキン 2個（リブとウイング）
・生大根2cm
◆おやつ お風呂上がり
スパーリングワイン400ml
◆サプリなど
・ディアナチュラ ルテイン
・ザクロエキス4錠
・ビタミンC2錠
・ナイアシンアミド
・レスベラトロール
・ローヤル小さじ1
◆お菓子以外のおやつ
◆お酒&お菓子
・ガリガリくんパイン1本
・スパーリングワイン400ml
◆水分量
14時まで
・白湯1000ml
・麦茶600ml
14時以降
・白湯1000ml
・麦茶600ml
合計3200ml
午前中に眼科へ行ったのであまり飲めなかった。
◆トイレ
・小7回
・大0回
トイレも少ない。
◆歩数&運動
・7673歩（スマートウォッチ ）
◆所感・反省
本日、眼科に逝ってきました…
アレコレ検査＆診察の結果、お糖尿の影響はまだ受けていなくて網膜は無事でした～（歓喜）
しかーし、10年前くらいから視力が左右で差があったのですが、老眼だとばかり思っていたんですね。
ところが今回の検査で白内障とわかり、ちょっとショックを受けています。
元々、悪い方の目は生まれつき斜視で弱視気味、弱かったので仕方ないのかもしれませんが…
まぁ、合併症でなくて良かったと思おう。
目が悪くなり始めたのって痩せていた10年以上前だから、合併症なわけがなかった。
まぁ、白内障は手術で良くなるので手術を受けようと思っていますが、入れるレンズがねー…。
単焦点、3点焦点とありまして一長一短なんです…
まぁ、命に関わるわけではないので、色々調べてゆっくり検討します。
眼科の先生にはHbA1cが7.9、初期ですね、手術は可能ですと言われたのが良かった。
（糖尿病がひどくて血糖値が高いと数値が下がるまで出来ない）
とはいえ、来週、内科にも行くので手術の是非は内科の先生にも相談しよう。
精神的にとっても疲れて、お風呂上がりにスパーリングを飲む。
あまり良くないかもですが、心の栄養にはなりました。