1972年9月生まれ 満51歳
身長167cm
6/16（日）
就寝 : 23:30−6:00 6h30m
体重 : +1300！ 84.10
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久々に84という数字を見た。
特に記載がなければ各食材のグラム数は調理前です
調味料に記載がない場合は一般的な適量です
◆寝起き
やっぱりダラダラ〜
◆朝ごはん 8:00
・カレーピラフ
ごはん150g
トップバリュ サイコロステーキ50g
ピーマン1.5個
ミックスベジタブル50g
塩こしょう
鶏ガラスープ
カレー粉
・サニーレタス&キャベツ2掴み
・プチトマト2個
良いわけないけど食べたかった。
◆おやつ 10:00
コーヒー
◆昼ごはん 13:00
・ごはん150g
・味噌汁（わかめ ほうれん草）
・紅鮭塩焼き 100g
・大根2cm
創味ポン酢
やっと淡々？
と思いきや。
◆夜ごはん 20:00
・ごはん
・味噌汁（わかめ 豆腐）
・海老とごぼうのかき揚げ
・きゅうりと大根の塩こんぶ和え
きゅうり1本
大根1cm
塩こんぶ
鷹の爪
すりごま
◆おやつ
グリーンズフリー
プレミアムアルコールフリー
◆サプリなど
・ディアナチュラ ルテイン
・ザクロエキス4錠
・ビタミンC2錠
・ナイアシンアミド
・レスベラトロール
・ローヤル小さじ1
◆お菓子以外のおやつ
◆お酒&お菓子
グリーンズフリー
プレミアムアルコールフリー
◆水分量
14時まで
・白湯2400m
・麦茶400ml
14時以降
・麦茶400ml
合計3200ml
◆トイレ
・小9回
・大1回
◆歩数&運動
・5546歩（スマートウォッチ）
◆所感・反省
すごい増えました。
月初には6月中に70キロ台になるんだ〜♪などどほざいておりましたが無理ですね…