1972年9月生まれ 満51歳
身長167cm
6/15（土）
就寝 : 21:00−6:00 9h0m
前日の寝不足で耐えきれず早寝。
体重 : +100 83.70→82.80
特に記載がなければ各食材のグラム数は調理前です
調味料に記載がない場合は一般的な適量です
◆寝起き
起きたもののしんどくてダラダラで食べず。
◆朝ごはん 8:00
・ごはん150g
・味噌汁（わかめ）
・目玉焼き
卵1個
塩こしょう
・ハーフベーコン2枚
・サニーレタス&キャベツ2掴み
◆昼ごはん 13:00
・鶏塩こしょう焼き
鶏むね肉120g
塩こしょう
・サニーレタス&キャベツ2掴み
カンタン酢
胡椒
やらかしも書くと決めたので白状する…
・スパーリングワイン1本
健康診断あるんだがな…
◆夜ごはん 20:00
・タコライス
ごはん150g
タコミート50g
スライスチーズ1枚
レタス2掴み
プチトマト7個
サルサソース
◆サプリなど
・ディアナチュラ ルテイン
・ザクロエキス4錠
・ビタミンC2錠
・ナイアシンアミド
・レスベラトロール
・ローヤル小さじ1
◆お菓子以外のおやつ
◆お酒&お菓子
スパーリングワイン1本
◆水分量
14時まで
・白湯2000m
・麦茶400ml
14時以降
・麦茶600ml
合計3000ml
◆トイレ
・小7回
・大0回
◆歩数&運動
・3964歩（スマートウォッチ）
◆所感・反省
後悔しかないし、あけみさんに合わせる顔がないです…
でも、多分、またやるんだろうなぁ…
でも頻度は下がったんだよ、本当だよ。
ダイエットブログじゃなくて、アルコール依存症ブログにしたほうが正解かも。