1972年9月生まれ 満51歳
身長167cm
6/14（金）☀
就寝 : 23:00−3:00 4h0m
ハイキングのため夜中に起きる。
体重 : -700 83.40→82.70
特に記載がなければ各食材のグラム数は調理前です
調味料に記載がない場合は一般的な適量です
◆寝起き
◆朝ごはん 5:30
ファミマ
ハムサンド1/3個
たまごサンド1/2個
タリーズ無糖ラテ
行動食・昼ごはん
ローソン
五目いなり
おにぎり紅鮭
おにぎり梅
豆大福
味付ゆで卵2個
大台ケ原にハイキング。
シロヤシオが見たかったのだけど、今年は裏年だったみたいで咲いてなかった…
いや、YAMAPとかで確認してて知ってて行きましたけどね。
来年に期待ですー。
◆夜ごはん 20:00
・柿の葉寿司（鮭・鯖）6個
・山菜巻き2個
◆サプリなど
・ディアナチュラ ルテイン
・ザクロエキス4錠
・ビタミンC2錠
・ナイアシンアミド
・レスベラトロール
・ローヤル小さじ1
◆お菓子以外のおやつ
◆お酒&お菓子
◆水分量
14時まで
・水1500m
・麦茶1000ml
14時以降
・麦茶600ml
合計3100ml
◆トイレ
・小7回
・大0回
◆歩数&運動
・14305歩（スマートウォッチ ハイキング分含む）
◆所感・反省
舌の根も乾かぬうちにパンを食べるwww
お寿司もアウトかな。
でも遥々、大台ケ原まで行くなら（クルマで往復8時間！）「ゐざさ」の柿の葉寿司はマストだしなー。
大台ケ原ドライブウェイの入口から、更に南下して、かなり寄り道、遠回りしないとだけど。
奈良県には柿の葉寿司のメーカーが多々あれど、私のイチオシは「ゐざさ」ですー。
次点は「平宗」で。