1972年9月生まれ 満51歳
身長167cm
6/2（日）☁
就寝 : 23:00−6:00 7h00m
体重 : -800 83.05→82.15
特に記載がなければ各食材のグラム数は調理前です
調味料に記載がない場合は一般的な適量です
◆寝起き 6:30
ごはん30g
塩こんぶ少々
◆朝ごはん 7:30
・ごはん120g
・味噌汁（わかめ ほうれん草）
・納豆
・きゅうり+金山寺みそ
昼ごはん 13:00
・大根葉とほたてのペペロンチーノ
パスタ80g
大根葉150g
ぶなしめじ1/2株
ベビーほたて5個
むきあさり50g
調味料→オリーブオイル、白ワイン、鷹の爪、塩こしょう、昆布茶
・サニーレタス2枚
・プチトマト2個
・カンタン酢
・トマトジュース100ml
良くないとは思いますが、パンとかパスタとかあまり気にしていないです。
ぎょうざの皮とかはノーカンです。
神経質に頑張ると結局イヤになって続かない、そしてリバウンド…←入会してから何度も失敗したのです…。
◆おやつ 14:00
コーヒー
◆夜ごはん 20:00
・イカの唐揚げ 2切れ
・サニーレタス&キャベツ一掴み
・プレミアムアルコールフリー2本
・よわない檸檬堂
◆サプリなど
・ディアナチュラ ルテイン
・ザクロエキス4錠
・ビタミンC2錠
・ナイアシンアミド
・レスベラトロール
・ローヤル小さじ1
◆お菓子以外のおやつ
◆お酒&お菓子
プレミアムアルコールフリー2本
よわない檸檬堂
◆水分量
14時まで
・白湯2000m
・麦茶800ml
14時以降
・白湯400ml
合計3200ml
◆トイレ
・小9回
・大0回
◆歩数&運動
・8106歩（スマートウォッチ）
◆所感・反省
夕食の夫の希望はフライ&唐揚げでした。
2切れだけ食べました。
※夫はその他にうずらフライやイカフライ、れんこん天等も食べてます。
以前は私も同じようにガッツリ食べて、ビールや缶チューハイとか飲んでいました。
そりゃー太るわ！ですね。
夫も太ってるんですよね。
リクエストをあまり聞かないようにして、夫も淡々すれば良いと思うけど、でも、文句言うだろうな。
今、私が同じ物を食べないor少ししか食べないのを容認してるだけでも譲歩なんだろうし。
（何でも一緒が良いと言う面倒くさい65歳児www）
でも、私が飲まなくなったせいで、夫の酒量も大幅に減りました。
まずは底辺からですが、良かったです。