1972年9月生まれ 満51歳
身長167cm
1/13（土）☁？
就寝 : 0:00−6:30 6h30m
体重 : -700 86.35→85.75
昨日、この体重になってくれたら目標値達成だったのに…
とんかつとドーナツを食べて減りました。
あけみんサロン界隈ではミスドさんは増えないで有名ですもんね。
ちなみに昨日食べた「ミスタードーナツ」と「かつアンドかつ」はダスキンが経営しています。
どちらも原料や揚げ油が良いのでしょうね。
減ったけど、それでもまだ、朝の排出がいつもの半分近くしかない。
まだ浮腫みが完全じゃない感じ。
足首に着けているスマートウォッチのバンドがキツい。
特に記載がなければ各食材のグラム数は調理前です
調味料に記載がない場合は一般的な適量です
◆寝起き
食べ忘れ
◆朝ごはん
- ごはん150g
- 味噌汁（しめじ ほうれん草 わかめ）
- ハーフベーコン2枚
- 卵1個
- サニーレタス&キャベツ2掴み
- 塩こしょう
- トマトジュース100ml
同じ物ばかり食べている。
もう写真いらんじゃろと思うけど、何故か朝は撮るのを忘れない。
昼ごはん
写真を撮るような内容ではない。
- ごはん120g
- 味噌汁（わかめ しめじ ほうれん草）
昨日、アレコレ食べたのにですよ、夫ときたら今日の夜は「すき焼き」が食べたいんですと。
夫の言う事は、
「絶対に譲れない事」
「直ちに命に関わる事」
以外は全面的に譲る事にしているので諦めて、お正月用に買って半分冷凍してある、すき焼き肉を解凍しています。
よって、お昼はかる～くで。
◆おやつ
いちご🍓ひと粒
◆夜ごはん
食べる前に写真を撮りましょう。
・すき焼き
牛すき焼き肉
白菜
水菜
菊菜
えのき
しらたき
生卵
・赤ワイン400ml
・みかん🍊1個
◆サプリなど
・ディアナチュラ ルテイン
・ザクロエキス4錠
・ビタミンC2錠
・ナイアシンアミド
・レスベラトロール
◆お菓子以外のおやつ
いちご1粒 みかん1個
◆お酒&お菓子
赤ワイン
◆水分量
14時まで
・白湯2400m
14時以降
・白湯1200ml
合計3600ml
◆トイレ
・小9回
・大0回
◆歩数&運動
・8255歩（スマートウォッチ）
◆おなかの減り具合
◆昼間の睡魔
◆昼間のダルさ
◆飲酒欲求の強さ
◆所感・反省
起床後30分以内の食事って何を食べるか迷います。
バタバタしているうちに30分たってしまったり。
フルーツでも良いのかな。
まぁ、何も食べないよりは良いのか。
ヨーグルトが食べられると良いのですが苦手なんですよねぇ。
飲酒問題。
くるねこ大和さんが偏頭痛対策として禁酒をされて1年になるそうで、快適すぎて呑みたい気持ちは全くなくなったと仰っていて、あやかりたいなーと思うけれど中々。
道は長いなー。
あと、くるさんが禁酒できたのって乙女さんが下戸なのもあるような。
夫はお酒弱いけれど呑むのは好きなので、うーん。