1972年9月生まれ 満51歳
身長167cm
1/5（金）☀
就寝 : 23:30−7:00
何度か目は覚めるも、すぐに寝直せた。良かった。
体重 : -600g 87.15 →86.15
昨夜、祭りを開いたのに何故か減りました。
特に記載がなければ各食材のグラム数は調理前です
調味料に記載がない場合は一般的な適量です
◆寝起き
食べ忘れ
◆朝ごはん 8:00
またしても写真を忘れる。
食べている途中で思い出す。
・お雑煮
丸餅50g 2個
はまぐりのつゆ
雑煮大根
金時人参
ほうれん草のおひたし
かまぼこ2切れ
三つ葉
へぎ柚子
作り置きのお雑煮のつゆが終了。
お節も田作り以外は完売したので、明日からは普通のごはんに戻ります。
昼ごはん 13:00
写真とは？？？
・あさりとほうれん草のペペロンチーノ
スパゲティ乾麺80g
むきあさり50g
ブラックタイガー1尾
冷凍ほうれん草75g
しめじ50g
調味料→オリーブオイル、チューブにんにく、白ワイン、鷹の爪、塩、胡椒
・サニーレタス&キャベツ2掴み
・プチトマト1個
・創味ポン酢
◆夜ごはん 21:00
淡々とは程遠い。
お酒も飲んじゃいました。
・冷凍餃子6個（大阪王将）
・餃子のタレ+ラー油
・エビスビール350ml 2本
辛うじて…
昨日よりは飲酒量を減らしました。
◆サプリなど
・ディアナチュラ ルテイン
・ザクロエキス4錠
・ビタミンC2錠
・ナイアシンアミド
・レスベラトロール
◆お菓子以外のおやつ
なし
◆お酒&お菓子
ソルトクラッカー1袋（124kcl）
エビスビール2本
◆水分量
14時まで
・白湯2800m
14時以降
・白湯600ml
合計3400ml
◆トイレ
・小9回
・大1回
◆歩数&運動
・4807歩（スマートウォッチ）
◆おなかの減り具合
◆昼間の睡魔
◆昼間のダルさ
◆飲酒欲求の強さ
◆所感・反省
祭りを開いたのに減りました。
何度も目が覚めるも、継続して眠れたのが良かったのかも。
食事内容は小麦粉いっぱい食べてますねぇ。
でも、小麦粉で爆増したことはないので大丈夫かな。