過ぎる秋・・・。冬。

１２月になり、４日が経ちましたねもう１年の最後の月。

早いですね..........

アトリエの窓の外を見ると・・・

柿の木の葉っぱが落ち寒そうにしています。

７月の写真↓

まだ５個くらいは、柿がなっています～

また来年、窓から見えるたーくさんの緑がでてくるのが、楽しみ。

今日から一段と寒くなりましたが風邪は、ひいてないですか？

風邪予防に効く食材の１つ・・・ブロッコリー。

ビタミンCが豊富で、レモンの２倍。じゃがいもの７倍もあります。食物繊維も豊富で他にカロチン・ビタミンB2・カリウム・カルシウムもはいっています。血糖値を正常に保ち、糖尿病にも効果がある食材、ブロッコリー。

美肌効果もあります。

ウイルスの侵入を防ぐ→ビタミンA(ほうれん草・人参・南瓜・青菜)

免疫力を回復してくれる→タンパク質(肉・魚・卵・豆腐)

抵抗力を高めウイルスを退治してくれる→ビタミンC(れんこん・かぶ・柿・みかん・いちご)