すって～！はいて～！

意識してなくても普段、息をしていますv(^-^)v

理想的な呼吸を心がけるだけで、どんどん体は浄化されるそうです！

血液は吸うときより吐いたとき、全身に広がりやすい傾向があります。なので、息を吐くときに栄養が血管を通して末端まで運ばれて、体の中の毒素や老廃物を体内から体外に排出するイメージとともにネガティブな気持ちも吐き出してください

気分転換にもなります！

息を吸い込む時間を1とすると、吐き出す時間は5、というのが理想的とされています。

１：５の割合で呼吸すると、自然に腹式呼吸になり、内臓の代謝が活発になり、酸素が体のすみずみまで行き渡ります。

血圧は吸ったときに上昇し、吐くときに下降します。ゆっくり吐くと血圧が下がり、健康の維持や向上にも繋がっていきますよ！！