心の相談士 小林です
今日は、比較的いつもより気温が低かったので
ランニングをしてきました。
記録の方は、12kmを1時間14分で完走しました。
前回は、10kmが1時間4分だったので、タイムを更新したうえに
距離まで多く走ることができて嬉しかったです。
とは言っても、夏特有の暑さとムシムシする感じが
非情にも体力を根こそぎ奪っていきますね。
そして、意外と紫外線が強かったので日焼けもしました。
先日、心理・脳科学で今を生きるというタイトルでブログを
投稿しましたが、スポーツをしていると今を生きるという感覚になりますよ。
過去や未来を考えている時は、ほとんど妄想に近いため、色々な思い込みや
嫌な事が甦って思考や自分の気持ちを不快にさせます。
ただスポーツをしていると、そういった妄想する暇もないくらい体を
動かすことになりますよね。
野球なら、どうピッチャーの珠を打つのか、守備をする時はどう守るのか。
サッカーも、どう攻めて、どう守るのか。
その他のスポーツも、体を動かす以上は目の前の競技に集中して
いる状態なので、余計な事を考えていられなくなります。
そういった意味で、今を生きるにはスポーツをお勧めしますが、
中でも僕が勧めるのはウォーキングやランニングですね。
お金もかからずに、一人でゆっくり自分のペースでやることができますし、
何より成功体験を作りやすいところが最も素晴らしい点です。
今日10m走れたから、次回は11km走れれば、それだけで成功体験に
なりますからね。
僕もこの方法で、フルマラソンを完走するまで行けましたからね。
ランニングをするまでは、最初は1kmしか走れませんでしたが、
成功体験を徐々に積み上げていくことで、走れる距離が、
1km→10kmになって、10km→20kmになって、20km→30kmに
なってフルマラソン完走ですからね。
誰でも成功体験を作れますし、誰でも成長していけるところに
ランニングを含めたスポーツの良い点なんだと思います。
夏の暑さには気をつけて、みなさんも一緒に汗をかいてみましょう。
心の問題は社会問題になっています。
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