心の相談士 小林です
先日、過去と未来についてブログを投稿しましたが、
今日は今を生きる秘訣について説明をしていきたいと思います。
今を生きるについては、先日投稿した心理・脳科学のカテゴリにあるものと、
クヨクヨしているあなたへというタイトルで投稿しています。
リンクがかぶりますが、まだ読んでいない方の為に載せておきます。
既に読んでくれ方は、読み飛ばしてください。
クヨクヨしているあなたでもお伝えしましたが、今を生きている人は一日の
大切さを実感していて、何事にも全力で考えて行動をしています。
全力で考え・行動している人は、過去に捕らわれてあの時こうして
おけばよかったとか、これをやったら失敗するんじゃないかという
未来に対しての不安を感じることなく今を大事にしています。
今を大事にしている人も、昔は過去に後悔をしたり、
未来に対しての不安や恐さを持って毎日を生活していたと思います。
過去や未来のことを考えることでたくさん挫折しながらも、
失敗を糧にして、今を生きる決断をしたことによって、
成功を手に入れたり人生を豊かにしていけます。
そこで大事になってくるのが、過去や未来の事を考えることなく、
今を生きるための考え方や行動のやり方になります。
これらの方法にも、人それぞれに合った方法があるので
一概には言えませんが、僕が勉強しつつ検証している方法を
お伝えします。
まず今の時点において、過去にあった後悔していることと、
未来に向けて不安や恐いと思っている事を想像してみてください。
この時の注意点として、過去の後悔・未来の不安・恐かった時の、
きっかけや経緯、その時に感じた自分の気持ち、その気持ちを
持ち続けたことでどういった結果になったのかというものを
紙に書いてみてください。
頭で色々考えていると混乱をしてしまいますし、人間は自分がどういう状態か
理解しているようで中々出来ていないものです。
色んな気持ちや考え方が混じる事で、思い込みや誤った認識を
持ってしまうので、過去と未来について、今の自分の心と脳の状態を
視覚で認識して理解する事が大事です。
次に、これからが今を生きるために大事になってきますが、
今までの人生において楽しい・嬉しい、相手から認めて貰った事、
相手がどう思うかではなく、自分が成功したと思った出来事を
全て紙に書いてみてください。
なぜ楽しい・嬉しい、相手から認めて貰った事、成功した事を
書くのかといえば、今後の人生においてどんなに辛くて苦しい事があっても
この素晴らしい体験（成功体験）があれば乗り越えることが可能だからです。
過去の後悔や、未来への不安・恐さも、そういった成功した経験があれば、
それを参考にして考え行動することで、更なる飛躍と成功ができます。
そして人間は、生まれて来て一度でも嬉しい・楽しい・認めて貰った、
成功した事は誰しもが必ず一度でも経験があるからです。
そんなものはないと考えている人がいたら非常に悲しくなります。
人間この世に生まれてくる時、計算ができないくらいの天文学的な
確率の中を勝ち抜いてきて生まれてきます。
人がこの世に生まれてきただけでも価値がありますし、
ご両親が貴方を産んで出会った時は、心から喜び認めて貰えたと
思うのでこれだけで最高の成功体験ですよね。
そして成功体験は物事や考え方を変えることが出来れば、
無限に増やすことも可能です。
成功体験の例を何個か挙げていきます
①いつも試験の点数が、30点しか取れなかったとしても、
初めて試験の点数が35点取れたこと。
②健康のためにウォーキングをしたはいいですけど、10分歩いて
２日間のみのトレーニングでした。トレーニングしたことがないのに
10分歩けた事。
③ダイエットを決意して、いつもは3000kcalを摂取していたとします。
１日目は、自分が目標にしているカロリーを摂取できて、
２日目には食べ物の誘惑に負けて食事制限が出来なかった。
１日目はダイエットに成功したわけですし、ダイエットをしようと
思った段階で素晴らしい決断。
①～③の例題全てにおいて、行動により生まれた結果は短くて
大したことのないように思えるかもしれません。
ですが、まず一歩踏み出せたという時点で素晴らしいことですし、
現時点の数字を少しずつでも増やしていければ自分の目標に
必ず到達できます。
①で言えば、試験の点数がいつも３０点でも、テストをする度に５点ずつ
増やしていけば、１４回目のテストで100点が取れますよね。
②10分まで歩いて、体がきつくなったとしても、今日は10分歩けたから、
１、２日後には11分歩ければ、いつか６０分歩けますし、フルマラソンだって
完走できますよ。僕も昔は、1kmしか走れなかった人間ですから。
③のダイエットも、毎日は3000kcalを摂取していても一日目は自分の
目標としている摂取カロリーで食事をしたわけです。
目標が達成できないなら、毎日10kcalずつ摂取カロリーを
落として行けば、３０日で300kcalもカロリーを減らせてますよね。
このように、自分の中ではどんなに低いと思われる数値であっても、
毎日の積み重ねによって、大きな数値への変化と目に見える成果が
出てきます。
今を生きるには諦めない心と、どんな小さな変化も見逃さずに、
出来た事を認めて成功体験にしてしまう事です。
全ては、本人の捉え方次第ですよ。
心の問題は社会問題になっています。
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