昨日したトレーニングで筋肉痛です！
ランニングの先生に言われたのが、走る時に重要な事は
腰を使うイメージを持って走るようにと指導を受けました。
腰を使って走ると痛くなる部分は、骨盤の部分と骨盤の付け根
から太腿の部分が痛くなれば走り方としては理想的らしいです。
反対に、膝を含めた膝より下の部分が痛くなると、腰を使って
走っていないという風に言われました。
膝より下の部分が痛くなるのは、走り方が理想的ではない
のもありますが、体の構造上骨が細かったり、関節部分が
多いので故障の原因になると言われているらしいです。
僕は今、膝より下が重くて痛いので、走り方としては
失敗したなと反省しています。
今日は、関節部分をあまり使わない自転車で
トレーニングをしようと思います。
次回に走る時は、フォームをしっかり意識して
走るようにしないと、故障の原因にもなりかねない
ので気をつけるようにします。