１=昼寝は三時までに、以降の眠りは眠れなくなるから
2=うつ伏せねはダメ、熱を放散できない、寝返りをする事で放散させている
３=寝る三時間前に、クーラーを、押し入れ、洋服タンスは開けておく
４=お風呂は３８～４０度位で１０分程度でリラックスに
５=寝具はタオルケットはダメ寝返りしやすい通気性のあるもの
６=睡眠時間〰５０～７０代は６時間、７０代以上は５時間半程度
７=体内時計を整える～運動、太陽の光、食事、なと～ー
質の良い睡眠はアルツハイマー型認知症を予防します。
暑い夏を睡眠、食事、軽い運動でのりきりましょう＼(^-^)／
2=うつ伏せねはダメ、熱を放散できない、寝返りをする事で放散させている
３=寝る三時間前に、クーラーを、押し入れ、洋服タンスは開けておく
４=お風呂は３８～４０度位で１０分程度でリラックスに
５=寝具はタオルケットはダメ寝返りしやすい通気性のあるもの
６=睡眠時間〰５０～７０代は６時間、７０代以上は５時間半程度
７=体内時計を整える～運動、太陽の光、食事、なと～ー
質の良い睡眠はアルツハイマー型認知症を予防します。
暑い夏を睡眠、食事、軽い運動でのりきりましょう＼(^-^)／