毎年冬になると、痩せすぎ体質の私は体が冷えて冷えて
しょうがありません
特に寝る時に足がすっごく冷たくなって
しまいます。ここ数年の私は、冬の間は恥も外聞も無く、
上下婦人用肌着(オバシャツ、股下肌着)が欠かせなくなりました。
さらに、防寒用の分厚い靴下で決まり！冷え性 対策として、
まずこれは基本です。それから私は首が割りと長いタイプなので
なるべく首を隠すタートルネックの上着を着るようにしています。
あまり肌を露出するのは厳禁ですよ！それから背中から腰の間に、
貼るカイロを服の上から貼ると、背中から凭れた時に暖かさが
ジワ～ッと伝わってきてなかなか良い感じですよ
暖かさが持続していたら、寝る時も貼ったままでいます♪
それから、あまり寒くて縮こまっていたら却って冷える元なので、
１時間に何度かはストレッチや軽い運動をするのが良いと思います。
血行が良くなれば冷え性 にも良いですからね♪
食べ物や飲み物で気をつけるべき事はなるべく冷えた物を
摂らないこと！意識して暖かい物を摂りましょう♪
冬野菜には体を温めるものが多いので、積極的に摂りたいですね！
夏野菜はほどほどに。
今の季節だとダントツに食べたいのがお鍋ですよね！しょうがや
ニンニクを擦ったタレや辛味成分を含んだ食べ物も体を温めて
くれますよ♪ネギ類はたくさん食べましょう♪
それから、お風呂は大事な血行促進タイムですよ！今の季節は
肌が乾燥しやすいので、保湿成分を含んだ入浴剤でじっくり
温まりましょう♪お風呂から上がる際に、足元にお湯と冷水を
交互にかけると足元が冷えにくいらしいです。その後すばやく
スキンケアを済ませて、湯冷め防止にすぐに就寝！予め、布団の
中を電気毛布やあんかで温めておくとすんなり布団に入れますよ♪
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