アップルテニスクラブの花木です
いやぁー
アップルテニスブログ…
僕しか投稿していません！！笑
まぁいっか
あははははは(´Д` )w…。
今日はウォーミングアップについて投稿します(^-^)
皆さん
ちゃんとウォーミングアップしてますか？？
…
はい！しているみたいですね(^_^)
してないという方にもしているという方にも読んで頂きたいのですが、ウォーミングアップを行なうことで体温が上昇し筋肉の柔軟性及び関節の稼働範囲が広がると言われています
また、準備体操を行なうことで
「これからテニスするぞ！！」
といった感じでイメージトレーニングにもなったり気持ちの準備もできます
このことにより、怪我の防止にもつながるのでしっかりとウォーミングアップをしましょう
アップの方法ですが、冬場である今は軽く汗ばむぐらいまで足を動かしたりその場で足踏みをしたりしてまずは身体を少しずつ温めていきます→その後ストレッチを足から腕にかけて徐々行っていきましょう
花木コーチは、ストレッチの中に腕をグルングルン回したり脚をぶらぶら～としたり手首をゆらゆらさせたりしていますよ(^_^)
怪我をしないために準備運動は欠かさず行っていきましょうね
花木コーチ