こんにちは(^^*)/
食生活変えた事について知りたいってあったので書きますね(ﾟ_ﾟ
他人の食生活…きーにーなーるーよね(^ω^)
私もっ(^O^)ｗ
病院実習で糖尿病の栄養指導に何度も同席させて頂いて、食生活改善した方がいいかな？って思ったの！
栄養指導の中で強調してたのが
「夜遅く食べること」
私は去年の春くらいから冬前くらい？(正確には忘れたｗ)まで回復期で、
もともと摂食時代から昼食べられなくてその分夜食べてたタイプだったのね。
しかも寝る直前までスイーツ食べてたｗ
その癖がずっとあった。
でも夜たくさん食べると
血糖値が上がったままの状態が長いことになるのね。
お昼は食べた後動くから、インスリンがなくても血糖値が下がってくれるけど。
やっぱ血糖値が上がってると血管にも悪いし、インスリンが糖を脂肪に変えちゃうわけ！
脂肪で太るうんぬんはあんまり気にしてないけど血管に悪いのが嫌で夜遅く食べること止めた！
具体的には昼の量増やして、
夜9時以降食べるの止めたの(^^)
たまには食べるけどね！
飲み会とかお出かけとか♪
ぶっちゃけ血管うんぬんは見えない変化というか変化しないほうがいいというか…
それ以外に嬉しい影響が(´ω｀*)
あのねー、
睡眠の質が良くなったの(^ω^)
朝、目覚めがめっちゃスッキリ！！
これにはびっくりΣ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ♪
今まで朝起きて
だるーんってのが多かったんだけど、
最近はスッキリ目覚めが8割よ(･ω･)
今日もスッキリ(^O^)
それに私おばあちゃんが糖尿病なの(;ω;)
遺伝要因あるし、
危険因子は減らしておこうね！笑
今日は飲み会ｗ
あとでぷりとか載せるね(*´ω｀*)