本日は雨天なり！←
バイトなのに～(´;ω;｀)
GWも真ん中だね！
ちょっと疲れてきてたからお休み入ってほんとによかったわぁ～
とりあえず身体と心をできるだけ休めるように(^^)
休みだからって調子乗って昨日は
家にしては飲み過ぎたかも(´ω｀;
と、思い！
今日はヘルシーLunchを考えてみた(^ω^)
主食>>ふりかけご飯
主菜>>茶わん蒸し
副菜>>えのきのトマト炒め
ブロッコリー茎のみそあえ
もやしのごま酢あえ
汁物>>ワカメのおすいもの
コンセプトは品数多く、満腹、満足感を得ながらもカロリーは控えめに～★ﾐ
★ﾐとかつけて調子乗ってみた(￣▽￣)ｗ
雨で買い物に行けないから
冷蔵庫にあるもので考えてみたよ！
ブロッコリーの茎だけあったｗｗ
品数が多いから味付けが被らないようにしたよ(^ω^)
野菜たっぷりで身体喜ぶ(そうだと思いたい)お昼ご飯でした！
みなさんもヘルシーにしたいときはぜひｗ
エネルギー485kcal
たんぱく質24.3g
脂質10.0g
炭水化物80.4g
ビタミンB1 0.54g
ビタミンB2 0.73g
ビタミンC 126mg
食物繊維12.0g
食塩相当量4.5g
しっかり栄養計算までしてみた(●^ω^●)
ではバイト行ってきます！
今日はお酒はやめとこ！笑