こんにちは😃
先日のファスティングの続きです。
今は回復期として、少しずつ食べるものの種類を増やしているところです。
最初は野菜、フルーツ、お粥から、
その次に植物性タンパク質として
納豆、豆腐など
そして魚→肉と続きます。
カフェインやアルコール、スィーツなどは3日目以降に少しずつ…
という感じですが、まぁこれは嗜好品なのでとらなくて良いならそのままで😊
嗜好品は味覚が変わって食べたい欲求が減る人も多いようですが
私は逆で、スィーツもコーヒー紅茶も早くとりたいー！笑笑
グルメ番組や巷の広告、お店のメニュー写真を見るたびに
「食べたい〜💦」という欲求に駆られます😅
見るなと言われると見たくなるのと同じ現象ですかね笑
実際にとってみたら少量でも満足するかしら？？
とりあえず通常の食事に戻るまでは控えようと思います✨
で、それとは別の効果として
膝の痛みが全くなくなりました‼️
おそらく2kg体重が減ったことによると思います。
(ファスティング前はいつもより少し体重が増えた状態だったのです。)
それが膝に負担をかけていたのだなぁと実感！
となると、これ以上増えないように気をつけようと思えるので
そういう意味でも
ファスティングで一時的に体重を減らす事は
その後もキープしようと思える
というメリットもあると思いました😊
自分で体験するって大事ですね✨✨