ＬＳＤやってみました

昨日、マラソン仲間でもある先輩と久々に会いました

かつて一緒に仕事をしていた頃は、ともに飲んだ暮れの日々で

マラソンとは程遠い環境でしたが、聞けば今度またフルマラソンに

出るとか・・・　ずいぶんと差をつけられてしまいました(＞_＜)

しかし、スッカリとに火がつきました

というわけで、今日はものの本に書いてあったLSDなるものに

トライしてみたわけです

フルマラソンを目指すと言ってもどう練習すればいいかも分からないので、

とりあえず書いてあることをミーハー的に実践してみるしかない、

と思ってやってみました

本日のランは、公園内周回コースで

走行距離８．２ｋｍ、走行時間1時間2分、平均速度７．９ｋｍ/h

練習では初の1時間超えとなりましたが、スローペースのため息切れ

も大してすることなく、気持ちよく走れました

今日は天気も良く、家族総出で公園に出かけました

息子は、公園であった幼稚園の友達と遊ぶのに夢中で、ちょびっと

伴走したていどで、大して走ってはくれませんでしたとさ(-з-)

でも、終わったあとにキャッチボールやったりと、親子らしいふれあいがあり、

楽しい１日でした

コースの途中にある梅の木です

走り始めた頃に比べてだいぶ咲いてきました

桜ももうじきかな

こんな季節の移ろいを感じることができるのも

マラソンの楽しみです:*:・(￣∀￣)・:*:

イマイチ

今日は自宅周辺コースを２周しました。走行距離３.７km、走行時間２３：０３、平均時速９.６km／ｈ でした。

昨日の嵐から一転して夏日になり、まるで初夏、あちー(-o-;

そのせいでは無いけど、イマイチな感じ。
やっぱり朝起きてバナナ１本だけで走ったのがそもそもの間違いだろーな(>_<)
３周目にいく気合いがはいらず２周で終了。　

今日は流しということで良しとしよう(^^ゞ

こんな感じでいいのかな？

手応えあり！

今日のランは測定がうまくいかず、大体になるのですが

距離５．７ｋｍ、時間35分　あたりでした。

自宅周辺コースを３周でしたが、最近では最長にも関わらず、特にペースダウンもなく

気持ちよく走れました(-^□^-)

たったの１周で失速していたのはおよそ１ヶ月前。

だいぶ走れるようになってきたと、手応えを感じたのでした。

いまの状況では、毎日のランニングは不可能なため、

帰宅後にできる簡単なトレーニングを今週から始めました。

スクワットと腹筋程度ですが、毎日できることなので、継続していきたいと思っています。

今日は息子のスイミング風景を見に行ってきました。

画像が粗く、どれが息子か分からん・・・(＞＜;)

ビート版持ってバタ足の練習も、泳いでいるのか、おぼれているのが、ビニョーな感じ(・・；)

でも、一生懸命な息子の姿に感動（Ｔ＿Ｔ）

おいらのマラソンと一緒、上手くなくても、努力すること、楽しむことが

大事なのだよ。息子よ、お前もガンバレ！！

むすめ登場！

今日は、朝から家族と富士山のふもと、富士ミルクランドに出かけてきました。

天気もよく富士山最高！

静岡に生まれてよかったと思える瞬間でした。

帰り道では、たまたま見つけた富士宮やきそばのあるお店へ。

だいぶ賑わってました。

焼きそばもおいしかったのですが、

昼飯をガッツリ食いすぎて、ボリュームに負けた感は否めず(;^_^A

しかし、むすめは構わずがっついてました。

その間、兄である息子は爆睡(@￣ρ￣@)ｚｚｚｚ

そんな訳で、今日は辺りも暗くなった夕方から走り出しました。

今日は、

自宅周辺コース２週で、距離３．８km、時間２３：００分、平均時速９．９ｋｍ/ｈ

でした。

相変わらず左足はいまいちです。今日は特に足首が痛む状況です。

もともと、左足だけ内股なので、踵から着地しようとすると腿の付け根が痛くなり、

そのまま走ると、ぺったんぺったんで、あちこち痛くなる始末。

何とかフォームを矯正しないと、とても長距離は走れまい、と思うのです。

課題があることってやる気になるものです。

一週間ぶりです

昨日のラン結果は３５分で４.５km、平均時速７.５km／ｈ。

ペースはゆっくりですが、気持ちよく走れました。

公園内を大回りで計５周。３周で左足に痛みに近い違和感があったものの、インターバルで回復。

このペースならもう少しいけそうな気がする、でした。


久しぶりに子供たちとも遊べて、楽しい一日となりました。

息子がんばりました。

今日は久しぶりの２人ランでした。

いつもより時間も距離も長めでしたが、

ひーこらしながらも走り続けた息子、

よくがんばった(^O^)/

本日の結果：走行距離３ｋｍ、平均速度６．３ｋｍ/ｈ

さすがに疲れたようで、公園内のアスレチックにも

あまり食いつかず、そそくさと帰宅しました。

これ位の距離を休憩なしで走れるようになれば、

ファミリーマラソンには出場できるかな？

それにしても、自分のフルマラソン完走は

だいぶ先のことのようです(;^_^A

走り終わったあとの息子です。

絵本のページの端っこでちょびっと切ってしまった指が痛い

と泣き言を言っておりましたが、

今日はよく走ったので、多少の泣き言ははいいにしてやろう、

と思うのでした。

失速(ToT)

息子が昼寝のため、今日は一人ランでした。

そこで、自宅周辺コースで、試しにスピードを上げてみました。

しかし、わずか１２分、２km程度であえなく失速(:_;)

結果的に平均時速は目標の１０kmとなったものの、先の思いやられる現実でした。

まだ再開したばかりなので、気をとりなおして、また頑張ろう。

千里の道も一歩から

ひげ小僧

早速ながら、今日は昨日の疲れも含めて、日々の疲れを癒すべく近くの健康ランドに行ってきました。

プール風呂でウォーキングして、運動した気になって帰ってきました。

帰り道にお好み焼きで晩御飯。
高カロリーでお釣りがくる程がっつり食べてしまった(^^;

子供たちは綿菓子作って満足げでした。

明日はまた走るつもりです。

今日の自分へのひと言：継続は力なり

息子と初ラン！

５歳の息子と近所の公園で初ラン！

これを記念してブログを立ち上げてみました。

これまでも、思いつき程度に１０キロ前後のマラソン大会に出場してきました。

しかし、なかなか日々の練習も習慣化せず、気づけばメタボゾーンに突入(＞_＜)

そんな日々ともおさらばしたいと常々思っていたところ、最近息子が幼稚園でマラソンを走った

らしく、たまにマラソンをしていた親父と走りたいとの殊勝なお言葉（‐＾▽＾‐）

これを機会に、夢のフルマラソン完走（できればホノルルマラソンに出場したい！）を目指して

本気でやってやろう、と決意したのでした。

正直どこまで続くことやら分かりませんが、子供の成長とともに、マラソンもブログも続けていきたいと

思います。

初日は約３０分で３キロ程度を走りました。

走り終えて公園内のまえで記念撮影しました。