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50代、働く母で2人の子どもがいます。
育児の振り返り、日々の出来事など
綴っています。
45代半ば過ぎから、体重のコントロールがつかない時期が続きました。
コロナ禍のストレス、女性ホルモンの低下、言い訳は色々ありますが、結果としては自分の許容出来る体重〇〇kg＋5kgほど太ってしまいました。
服のサイズも変わるし生活習慣病もあり、いよいよと動き出したのは40代後半になってから。
そういえば体重計に乗ってなかったと思い出し、新しい体重計を買い毎朝体重計に乗って体重と体脂肪率、骨格筋率を確認することにしました。
運動はカーブスという女性専用フィットネスも行きましたが、仕事をしている事もありそんなに頻回には行けません。1年ほど前から、少しずつでも毎日する方が効果的と思い、朝5分の筋トレみたいな体操を始めました。週に1回フィットネスよりはこちらの方が効果あり、体重は〇〇kg＋1kgと減ったし、骨格筋率も上がりました。
他には歩数計を毎日見て、目標歩数を目指すことをしています。
ところが最近気が緩んで、また体重とお腹まわりが増えてきました。骨格筋率も少し下がってきてよくないサインです。
体重〇〇kg＋2kgまで、骨格筋率〇〇％、お腹周り〇〇cmと自分なりの目標を決めて、そこを死守する事が肝心です。
毎朝体重計に乗ること
を忘れないようにして、体重や骨格筋率をキープしたいです。
年齢と共に体の衰えを感じることは多々あります。これまでの人生の中では今が一番年取っているけれど、これからの人生の中を考えると
今が一番若いとも言えるのです。
そう考えて自分を奮い立たせています。
最後までお読みいただきありがとうございました😊