一昨日、夕飯の後に、
家族みんなで
買い出しへ行きました。
夜7時でも、まだ明るい。
カナダエドモントンは、
緯度が高いので、
これから夏至に向かって
どんどん日が長くなってくる時期です。
白夜っていえば、
ノルウェーやフィンランドなど
思い浮かべる方も多いかな。
実は、ここエドモントンも
夏至の前後は、
5時頃日の出
22時頃日の入り
なので、夜中もうっすら明るい
夏の季節になります。
☝夜8時くらいでもこんなことになります
夜のサッカーの練習は照明塔いらない（笑）
そんなこの時期に
頭を悩ませるのが、
子どもたち（いや大人も）の
睡眠時間。
太陽が沈まず明るい夜なので、
エネルギーも高いまま。
この時期の
我が家の過ごし方が、
夜更かししがちなお子さんや
眠れないお子さんを持つ親御さんの
お役に立てたら嬉しいです♡
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日本語学習に限界を感じながらも継承し続けたい親子に
「楽しい」「分かる」「伝わる」「続ける」の4本柱で
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継承語教育アドバイザー ビーティー理恵です！
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もう少し起きていたい～～
切実な思い。
これ大人の私たちも分かる。
だって、冬の間は
くら～い一日を過ごして、
ずっと寒かったところから、
一気に明るい暖かい日が増えるもんね。
しかも、それはたったの3か月ちょっと。
あっという間に夏が終わって、
また長い冬がやってくる。
そんなカナダアルバータ州エドモントン。
だから、大人も子どもも
この時期は、いつも以上に
夏時間を満喫したいし、
させるよ！！
☝バーベキューしたりね
でもね、毎日となると、ちょっと待って。
まだ、学校も行くし、
生活リズムだけは
何とかキープしたいもの。
この時期の悩みは
子どもの睡眠問題。
でも、我が家は
息子も娘もすんなり眠りについてます。
大事なことは、いつも通り
気持ちは分かるよって
共感したところで、
やっぱり大事なことがあって、
それは、
「いつも通り」
に過ごすこと。
いわゆる、
ルーティン化している夜時間は
ルーティン通りに過ごす。
これが一番。
☝普通のブラインドだとこんな感じで
部屋の中も明るめ
でも、
そうは言っても、
外はガンガンに明るくて、
ホント、勿体ないなって思うほど
気持ちがいいほど、
明るいんですよ。
だから、いつも通りに加えて
もっと重要になってくるのが、
環境を夏仕様にすることです。
つまり、
季節が変わっても
“いつもの夜の状態”を
人工的にキープしておくことで、
子どもたちのリズムが
大きく崩れることなく
すんなり眠りにつけていると思います。
普段のルーティンってどんな感じ？
我が家の夜の過ごし方は、
近頃習い事もあるため、
9時までには寝るようにしてます。
夕飯は6時～7時に済ませ
7時半くらいから、
リビングから２階へ
家族全員移動してます。
２階に、お風呂も部屋もあるので、
そこからは2階からおりません。
お風呂→パジャマ→歯磨き→読み聞かせ・読書
このパターンで過ごすと
自然と眠る体制に入れることになっていて、
子どもたちは
ずっとこのパターンで
生きてきました（笑）
＊長期休みやお出かけ
来客あったり、イベント等の際は
思いっきり羽目を外してますよ～
どんなときでもぐっすり眠れる３つのポイント
そんな我が家の
夜時間の過ごし方から
子どもがぐっすり眠れるポイントを
上げるとすると
- 夜8時以降の過ごし方をパターン化
- 部屋のセット
- リラックス
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