ダイエット＝プランク
体幹=プランク
誰もがプランクポーズはトレーニングの中でもハード系と
認識していると思います。
ダイエットや体幹をつけたいなら、プランク1分間を毎日行うだけでも効果があります。
「肘は伸ばさない方がいいんですね」
と、つい先日もクラスの後、お客様から肘について質問されました。
この質問は結構多いです。
私も一番初めのレッスンで言われ、びっくりしたのを覚えています！
答えは、人によります。
関節が柔らかい方、肘を伸ばすと写真のように180°以上曲がる方は注意です。
（女性に多いです。）
このようになる方は、肘の関節は
ゆとりを持たせる
気持ちで、軽く曲げるようにします。
肘を伸ばしたままで、プランク出来る事は出来ます。
しかし、肘を伸ばしてロックすることで、肘で身体を支えることになり
いづれ関節を痛める原因となります。
また、効果的にプランクを行うためにも
肘に注意して行う事が大切です。
①肘のしわを向かい合わせにする
②肘を軽く曲げるようにして、ロックしないようにする
この２つを意識してプランクを行うだけでも、プランクから得られる効果が変わってきますよ＾＾
身体を鍛えたいのに、壊してしまわないように、
意識して行いましょう！
福岡 大野城 朝ヨガクラスご案内
今年も第2，4水曜日開催となります。
2022年１月12日、26日
10：00-11：00となります。
（9：45頃から入室頂けます）
１月はお腹まわりを意識して動いていきますよ～(*^▽^*)
こんなお悩みありませんか？
体力をつけたい
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このレッスンを受けると
体力がついて、しなやかな身体作りが出来る
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集中力が高まる。お仕事や家事の効率アップ
スッキリとした気持ちになり、気持ちの整理がつけやすくなる
背中スッキリ、綺麗な後ろ姿に
初めての方はレッスン2回分（1200円税込）でご案内中です🧘♂
お気軽にご参加頂けるクラスです。
体験レッスンご予約はこちらからお待ちしております。
※お支払いは現金またはPaypayにてお願いしております。
場所：大野城AION Dance Academy
体験レッスン終了後はチケット制となります。
予約制となりますので、
ご参加希望の方は、レッスン前日までにご予約をお願い致します
まずは体験レッスンよりお試し下さい。
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※ご購入後の返金は致しかねます。予めご了承くださいませ。
ご参加頂いたお客様の声
しっかりとお一人お一人がご自分の時間として
動いて頂けるクラスです。
折角、クラスにお越し頂いたらしっかりと丁寧に動いて頂きたい。
広いスタジオで気持ち良く身体を動かしていきましょう！
ヨガブロックなどをつかって、丁寧に動いていきますよ！
ポーズをカッコ良くとるのではなく、
他の方と比べることなく動いていける感覚と身体を育んで行きます。
ご自分の身体の変化にワクワクしてご参加下さい！
チケットお持ちの方：
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始めての方：
下記よりご連絡下さい↓
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