若いころは、数日食べる量を減らせばそれなりにお腹わまりががスッキリして
さほど悩むことはなかった方が多いのではないでしょうか？
年齢を重ねると、体形は決して太ってはいないけれど
お腹周りが気になる。
と、言う方が増えてきます。
私はワインのお伴ににチーズが大好きで
ついつい夜も飲んでしまいます。
そんな私が継続しているお腹メイクのビフォーアフターをご紹介。
まだ経過途中です！
アップデート出来るように頑張ります笑
左から今年5月、10月、１２月のお腹の変化です。
5月は、ピラティスなどのワークアウトを積極的に行っていました。
もちろんヨガも。
アウターマッスルガチガチ時代です。
私は、日々忙しくしている方でも出来るストレッチやヨガで
疲れにくい身体を作るお手伝いをしたいんです。
更には、スタイルアップも目指していきたい。
それなら、忙しい方はガッツリ運動やワークアウトは出来ないはず。
という私もフルタイムで働いていますから、9：00-18：00は椅子に座って過ごしています。
この生活リズムで何をしたら、お腹まわりがスッキリするかな。
と考えています
８月～10月は、腹筋をやめました。
ヨガと夜寝る前のストレッチは行っていましたよ。
割れ目が見えていた腹筋が明らかになくなりました。
腹筋をしなかった時期は、お腹ぷにぷに。
腰痛も出てきました。
腰痛改善には腹筋が大切なのです。
８月-10月の期間はほぼ腹筋なし、ストレッチ＋ヨガのみ。
そして、１０月中旬頃から、インナーマッスル、特に骨盤底筋群に意識を向けて
過ごしてみました。
夜のストレッチは相変わらず続けていましたよ。
このストレッチがとても重要！！
ストレッチと言っても、日によってテニスボールやフォームローラーを使って筋膜リリースを行ったり
します。
また、リストラティブヨガや陰ヨガといったヨガを取り入れることも。
毎日同じことをするのではなく、気分によって変えました！
世の女性は痩せたい！よりメリハリボディ、しなやかなボディを手に入れたい！
と、いう方が多いと思うんです。
ダイエットは必要ない方が殆どだと思います。
骨盤底筋群を引き上げることを意識してみると
身体の変化を実感出来ます。
外側よりも、まずは内側のインナーマッスルから意識してみましょう！
福岡 大野城・春日 朝ヨガクラスご案内
12月8日、22日
第2，4水曜日 10：00-11：00となります。
こんなお悩みありませんか？
体力をつけたい
体質を変えたい、改善したい
ぐっすり眠れるようになりたい
柔軟性を高めたい
子育てや仕事、家庭から離れてリフレッシュしたい
このレッスンを受けると
体力がついて、しなやかな身体作りが出来る
ぐっすり眠れる、翌日スッキリ目覚めることが出来る
柔軟性が高まり、浮腫が改善するため、スタイルアップに繋がる
集中力が高まる。お仕事や家事の効率アップ
スッキリとした気持ちになり、気持ちの整理がつけやすくなる
