どんなヨガクラスが好きですか？
ヨガをしたことがない方は、どんなクラスに興味がありますか？
私は、動くヨガが好きです。
今も大好きです。
もう一つ、コロナを機に大好きになったヨガがあります。
それは、
リストラティブヨガ、陰ヨガです。
以下インターネットより引用
※リストラティブヨガとは
回復するという意味をもつ「restore」が語源とも言われており、「ristorative」には「元気を回復させる」という意味がある 。
仰向けで横になるポーズが多く、体に負担をかけない姿勢で、1ポーズにつき約２０分など、長い時間をかけてホールドする。その際に深い呼吸を行うことにより、自律神経と調え、精神を深く安定させることができる。その静かな時間の中で体の重さを感じ、自分の呼吸の音に耳を澄ませる、など自分の内側を観察する（内観）。楽な体勢で長い時間ホールドするからこそ、いつもより自分の内観しやすくなり、その時間は瞑想状態を作り出し脳に休息を与え、体と心を調和させる時間になる。
※陰ヨガとは
内観的なヨガで、陰ヨガを行えば、内側をみつめて、どの人にも備わっている静かで落ち着いたセンターを育てる機会を得られる。陰ヨガは、静止して根気強く行う非反応的な（刺激に応じて活動を起こさない）ヨガである。陰ヨガを行えばセルフケアがうまくできるようになる。また、内側に波長を合わせることによって、自分の声をもっとよく聴けるようになる。そして、自分のことをよく理解していくにつれてもっと知恵が働くようになり、自分の内なる世界を探っていくにつれて外の世界にもっと関心をもてるようになる。
1回目の緊急事態宣言が出される前日から、会社では在宅開始となりました。
それから現在まで、自宅からデスクワークのお仕事をしています。
オフィス出勤から在宅勤務になった方は、慣れるまで色々な感情が沸き上がったかと思います。
慣れていない自宅での勤務。
気軽に同僚と話せないもどかしさ。
自宅の椅子やデスクで腰痛になったり。
太陽の光を浴びてない自分
基礎運動量の低下。
挙げだすとキリがありません（笑）
そんな、在宅ワークが始まったころ、気持ちもスッキリしない中
夜寝る前に陰ヨガをやって就寝してみました。
すると、スッキリと目覚めることが出来たのです。
そうなると、回復のヨガといわれるリストラティブヨガにも興味が湧いてきました。
早速、たまたまAmazonでSaleになっていたボルスターを購入。
到着後、早速就寝前に30-40min程のリストラティブヨガを行ってみました。
すると、やはり、何も行わずに眠りにつくよりも、
同じ睡眠時間でもスッキリ目覚める事が出来たのです。
これは私にとって大きな発見でしたし、感動しました
リストラティブヨガを行うことで
いつもと変わらない睡眠時間でも、睡眠の質が向上するのです
それまで、リストラティブヨガの効果については
半信半疑でした。
体感したことがなかったので。
レッスンを受けても何の変化も感じないと。
何も変化を感じなければ、人は興味を持ちませんよね。
そのため、この体験は、大きな、大きな発見でございました
それからというもの、疲れた日には
リストラティブヨガをして就寝するようになりました。
もし、不眠に悩んだり、夜中ちょこちょこ起きてしまう
などの悩みをお持ちでしたら
1週間のうち、2、3日、スペシャルデーとして
就寝前に30分のリストラティブヨガを
試してみて下さい。
リラックス出来る音楽をかけたりアロマを焚いたりすると
より効果的ですよ
他にも、ヨガで私が体感したことをご紹介しています。
良かったらご覧ください
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夏に向けて体力造り、体質改善
に効果的なヨガ始めませんか？
子供と公園で過ごす日増える夏休み。
子供と遊ぶ体力作り、リフレッシュにもオススメです。
デスクワークの方はクーラーの部屋で座りっぱなしになることが多くなります。
浮腫み解消や肩凝り、腰痛改善に効果的です。
まずは試しに半年続けてみて下さい
睡眠の質、身体の柔軟性、身体の不調に気づきやすくなったりと
身体の状態を知ることから、ケアする事に繋がります。
レッスンに参加した際に、
これで合ってる？
このポーズはどこに意識を向ける？
こんな思いをしたことはありませんか？
折角、クラスにお越し頂いたらしっかりと丁寧に動いて頂きたい。
広いスタジオで少人数でマット間隔1m以上開けての開催としています。
しっかりとお一人お一人と向き合ってレッスンを行いたい
そんな思いでレッスンを行っています。
初めての方はレッスン2回分（1200円）でご案内中です🧘♂
夏休み期間は、お子様と参加下さい
ご予約前に不安な方、気になる方はお気軽にお問合せ下さい
お問い合わせはInstagram又はWebsiteの問い合わせよりご連絡下さいませ。
男性のご参加もお待ちしております
