ここのところ、肩こりがひどいです。
ある日は、肩こりからぎっくり腰になりそうになりました。（前回カイロプラクティック行ったのとは別で。）
念入りにストレッチして、子りんごに肩もんでもらって、めろんにお尻に座ってゆらゆらしてもらって、何とか回避しました。
仕事してて、幼児がいて、夫は土日休みじゃないという条件下では、マッサージにもカイロプラクティックにもなかなか行けず、我慢の日々です。
それとは別で、今年は私の脇肉がひどくて。
体重は2年以上増えたまま維持なのだけど（162cm49〜50kgくらい）、老いているんでしょうね。とにかく肩甲骨から腕の付け根にかけた体一周の肉の余り具合がすごい。
ブラすれば脇の下から下がった箇所の、ブラの上の部分が盛り上がる（肉が余る）し、ブラによっては脇から胸側に入ったところの肉の盛り上がり方がすごい。
そんな盛り上がり方の人見たことないんだけど！！
（脇の下を下がったところの肉はおばさんになるとあるあるかな）
姿勢を正すと、肉が余り方が改善します。
そういうわけで、私の猫背と筋肉のなさが原因だろうと、検討をつけました。
そんなわけで、とくに姿勢に気をつけて暮らしています。（限界ありまくる）
でもまぁ、そんなんですぐに解消するわけないよね。
綾瀬はるかが映画の準備で腕立て伏せ毎日200回やっていたってインタビュー答えていて、私も見習おうと思って２週間くらい毎日できる範囲でやってみた。
できる範囲というのは、膝立腕立て伏せで、はじめは10回がやっとだったけど、数日で20回できるようになり、このまま続ければ人並みになれるかも！！と思っていたのに、
左手首痛くなって、危険を感じてやめた。
体がよわい〜〜
そんなわけで、今度はYou Tubeで脇肉で検索したエクササイズをすることにしました。
You Tube嫌いだから、You Tubeで探すってことに至るまでにすんごく時間がかかる。
3パターンシンプルな動きを、30回ずつするのだけど、辛くてできなかった！！
またまた何とかできる範囲で終えると、
あんなに辛かった肩こりが、格段に楽になってる！！！
そんなに劇的に変わる！？！？
ちょっとした衝撃でした。
時間がたつとまた肩こり発生するので、辛くなってきたらやるようにしています。（You Tubeいちいち再生してられないので自分で数えてやるだけだけど。）
腰痛の方はこちらでは直接対処できないので、やっぱりカイロプラクティック行ったほうがいいのだけど、
肩こり腰痛は、自分の筋力のなさと運動不足と姿勢の悪さと生活とが関係しあってるんだなって実感した。
前回カイロプラクティックで言われた水分をとることは、一応意識はしています。
なかなか難しいんだけど、「味変」を取り入れて、緑茶やほうじ茶、バタフライピーなども取り入れてる！今回の楽天のマラソンでは、桑茶なるものも注文してみた。届くのは7月半ば以降。
自分の体と相談しながら色々試してみる40歳！
りんご