今日のおすすめ⑤
５つのセルフ・ヒーリング(基本編)
著者:船瀬俊介さん💛新医学研究会
◆5つのセルフ・ヒーリング
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https://ws.formzu.net/fgen/S5260187/
【「少食」「菜食」
「長息」「筋トレ」「笑い」】
この⑤メソッドを生活習慣にすれば、いつまでも健康Lifeを楽しめちゃう💛
自分の生活習慣をコントロールできるのは、
【 食 】と【 呼吸 】。
この２つを制すれば、健康長寿の細胞ちゃんが動き出す*\(^o^)/*
◆呼吸は 吐く・吸うの２つがあるけど、
コントロールできるのは、【吐く呼吸】。
ゆったり、長く吐く。吐くんやで！！
長息は、長生きへの第一歩です💛
息 ＝ 自 ➕ 心
自らの心を整える、それが呼吸。
◆和食、日本人の伝統的な食文化はユネスコ無形文化遺産です。
【まごはやさしいこ】を心がけて、普段の食事に取り入れてみては？？
食 ＝ 人 ➕ 良
人を良くする、それが食。
和食の中で、切り干し大根が好きだっていう海外セレブも多いそうな💛
和食の勉強も始めよーっと(*^^*)