せっせと書いたのに
自分のミスで
全部消してしまった
あ～～～～～～～～
萎えた～～～～～～
・°・(ノД｀)・°・
相変わらずベルトに腹の肉がはみ出てる者です。
とはいえ、ちょっとだけマシになってんだよこれでも。
ま、マシになっただけで、ペタンコになったとか
ましてや痩せたなんて事は何一つ感じないですがね。
ははは。
プロテインダイエット、地味に続けてますよ。
フツーにお腹すくけどね(￣_￣ i)
ま、1日1回だから我慢出来るってもんでしょ。
多少プラスして食べてる根性無しですケド。
運動出来たら一番効果的なんだろうなぁ。
歩くだけでもいいのにさ。
膝が不安なアタシ、歩けない。
でも筋力が落ちると（年齢的にも）全然良くない！
かといって運動もできねー。
どうしよう。
・・・・・・・・・・ナイ頭で考えた。
というか本読んだらタイムリーに載ってたよ。
「リズムステップ」
階段一段分位の高さの台を
一歩ずつ昇ったり降りたりを繰り返す
すんげー単純な運動だけど、
有酸素運動の働きと
インナーマッスルを鍛える効果もある
膝腰が悪くても手軽で安全に出来る
まさにアタシにうってつけ！
そういえばこの運動、だいぶ前にTVで見た。
どこかの町で、高齢者のために取り入れたとか。
しばらく続けてたら足腰しっかりしてきて、
健康にとてもいい、という事で
町ぐるみでこの運動に取り組んでる～みたいな。
よ～し、高齢者も出来るならアタシも出来る
(￣ー￣；
早速階段でやってみたよ。
まず、段の前に真っすぐ立つ
右足を段に乗せ（よいっしょっと）
左足も乗せて両足揃える（きをつけ～）
そのままの姿勢で右足、左足の順に降ろす。
これを、右足から始めるパターン10回
左足から始めるパターン10回
合わせて1セットとして、1日に２、３セットでOK。
ああ簡単(￣▽+￣*)
この一連の動作をリズミカルにやる。
リズミカルって所がアレですが。
こんな単純動作でホントに鍛えられるの？
なんて思ったけど、
いやいやどうして。
リズミカルにと思ってやると結構いい運動。
特にず～っとグータラしてきたアタシのようなオバハンには。
(｀∀´)
慣れてきたら、5分10分とやれるそうな。
場所も道具もお金もかからんっていうのがイイよね。
こんなん（失礼）でも一応「運動した」気持ちになれるし。
去年膝傷めてからは、運動どころか
歩くのでさえ苦痛だからさ。
一歩ごとに激痛・・・嘘やろ。
もうアタシは旅行とか一生行けないんだヨヨヨ(ﾉДT)
と落ち込んだよ正直。
動かすと痛いから動かさない
これはイカンらしい。
だって筋力ボロボロ落ちまくりっすよ。
ほんで右膝を庇った動きになるから
余計に負担のかかる左膝までおかしくなってきた。
これはマズイΣ(~∀~||;)
とさすがに鈍いアタシでも思ったね。
どうするべ～。
今一番しなきゃならんのは何だ？
それは膝の負担を減らす事。
それは？
痩せること！！
だよなぁ。
米袋（10キロ）常に２つ身体に乗せてんのと
同じ状態なんだよな。
膝もブチ壊れるってもんだわ。
という事でこれからは
お腹の凸凹運動に加え
リズムステップ
頑張りまぁすΣ＼(￣ｰ￣;)
ダイエットとは無関係な鳥話です。
子供の頃から主に文鳥を飼ってた。
時々セキセイインコ。
大人になってからはオカメインコ、コザクラインコ。
どの子も色々思い出がある。
・真冬の北風の中、水浴びしてぶるぶる震えてた（桜文鳥）
・カゴから逃げたけど、草むらの中うずくまってた（桜文鳥）
・コーヒー牛乳で水浴びをしてカフェオレ色になった（白文鳥）
・保温中の炊飯ジャーの上で寝てた（白文鳥、オカメインコ）
・手の中にむりむりっと入ってきて寝るのが好き（白文鳥）
・オカメインコを常時威嚇してた（白文鳥）
・種類超の違うオス同士でラブラブ（桜文鳥&コザクラインコ）
・庭で放して砂粒食べてた（桜文鳥）
・眠くなると怒った（文鳥だち）
・頭をなでて、と側に来て頭を下げてた（オカメインコ）
・お腹のほわ羽毛がすごくて、座るとお餅みたい（白文鳥）
・紙を細長く噛み切って自分の羽毛に刺した（コザクラインコ）
・よく鼻水垂れてた（コザクラインコ）
・時々鼻ちょうちんが出来てた（コザクラインコ）
・フケ（？）がすごい（オカメインコ）
・とても器用にあちこちよじ登ってた（コザクラインコ）
・きゅうりが大好き（オカメインコ）
・娘が大嫌い（桜文鳥）
・晩年は娘の首の後ろで寝てばかりいた（桜文鳥）
・犬が好き（オカメインコ）
・袋や箱に潜り込むのが好き（オカメインコ）
・新入りの文鳥に容赦ない（白文鳥）
・とにかく餌をかき回し散らかす（文鳥たち）
・塩土大好き（どの鳥たちも）
・カーテンレールの上が好き（オカメインコ）
・パソコンや携帯に乗るのが好き（白文鳥）
・お散歩しながら何でもかじる（コザクラインコ）
・子供の通信簿に穴あけてガタガタにした（コザクラインコ）
・うたた寝してると目の前にわざわざ来て寝る（オカメインコ）
・小さいのに狂暴（桜文鳥）
・でっかいのに超臆病（オカメインコ）
・お目目がまん丸でかわいい（コザクラ、オカメインコ）
・日光浴した後匂いを嗅ぐと特にイイ匂い（文鳥たち）
・ツケマツゲを巣材にする（白文鳥）
・のび太（オカメインコ）ジャイアン（文鳥）
・何でも興味を持つ（鳥たちみんな）
・見えないと背伸びして片目ずつ覗きこむ（文鳥たち）
・尻尾がエビフライ（コザクラインコ）
・爪が伸びる（文鳥たち）
・爪が伸びない（インコたち）
・音を覚えて返事する（車のドア、犬の声）（オカメインコ）
・ボ～ッとしてる（オカメインコ）
・きびきびテキパキ（文鳥たち）
・甘え上手（文鳥、コザクラインコ）
・・・・・他にもいろいろあったなぁ(*^▽^*)
なんだっけか。