ニキビの予防対策についてのご質問ですね。
早速ですが、まず、ニキビ予防には、正しい洗顔をすることがもっとも大切です。
正しい洗顔方法として、下記を参考にされてみて下さい。
①蒸しタオルで顔の毛穴を開かせる （風呂つかったらタオル必要なし）
②泡で綺麗に手を洗う（汚い手で洗顔すると顔汚くなる）
③３２～３８くらいのぬるま湯で顔を濡らす（顔を上向きにした方がいいｗシャワーで）
顔は全体濡らすだけでいい！長時間必要なし
④洗顔料を泡立てる（クリーム・洗顔フォームの場合約２ｃｍ出す）泡立てネットを使うのもよしｗとにかく水を少しずつ足したりして泡立てる
⑤手の裏などについてる泡も含んで顔を洗う 最初におでこ、鼻、顎など皮脂がすごいところに泡をつける
※手じゃなくて泡で洗う！手でゴシゴシ洗うと逆効果！円をかくように洗う
⑥ちゃんとぬるま湯で洗い流す！泡がのこらないように！
⑦冷水で顔の毛穴を引き縮める
⑧清潔なタオルで顔をポンポンと拭く
洗顔時間は長いと逆に駄目！
あと洗顔泡立てネットつかってる場合 そのネット清潔ですか？
なるべく湿ってるところ（風呂等）に吊るさず、他の所に吊るそう
水は切ってね
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1069553590より引用しています。
知恵袋内に良い回答がありましたので、引用させて頂きました。
また、ニキビができてしまった時は、触らない様にしましょう。手は、きれい様に思われますが、実は、手には、細菌がついていますので、皮膚のトラブルやニキビの原因にもなります。
また、夜など洗顔後は、ニキビ用の軟膏を塗られて下さい。
症状がひどい様でしたら、一度、皮膚科を受診されることをお勧めします。
最後になりましたが、ニキビに良い食べ物と悪い食べ物について回答していきたいと思います。
ニキビを悪化させる食べ物
ベーコン、ハム、ボンレツハム、ソーセージ、焼豚
カップ麺、菓子パン、食パン、ファーストフード
ケーキ、シュークリーム、スナック菓子
ピーナッツ、コーヒー、惣菜、コンビニ弁当
以上がニキビを悪化させる食べ物なので避けて生活しましょう。
特に夜遅い時間にこれらを食べると最悪なので、それだけは避けて生活して、ニキビに良い食べ物を食べると治す事は可能です。
またパンを食べるよりもご飯に変えた方が体に良いのでそうしましょう。
パンは消化の大きな負担となり、大人や思春期の方は手軽に食べる事が可能なため好んで食べますが、ご飯の方が圧倒的に体に良い事が分かっています。
また食事を食べる際はちゃんと噛んで食べるようにしましょう。
ニキビに良い食べ物を食べても治らない時は20～50回までに噛む回数を増やすのが有効で、こうすると消化の負担が大きく減ります。
ニキビに良い食べ物
ビタミンCを含む食べ物
パプリカ、ピーマン、キャベツ、かぶの葉、貝割れ大根
ブロッコリー、カリフラワー、パセリ、モロヘイヤ、ケール
じゃがいも、焼のり、味付けのり、みかん、バナナ
レモン、キウイ、苺、オレンジ、パパイヤ、アセロラ
ビタミンB6を含む食べ物
鶏レバー、豚レバー、生ハム、鶏ささみ、鶏むね肉、牛肉
いわし、まぐろ、鮭、さんま、サバ、サーモン、カツオ
ピスタチオ、落花生、ゴマ、豆腐、納豆、おから
バナナ、アボガド、スイカ、パイナップル、マンゴー
ビタミンB2を含む食べ物
ずわい蟹、うなぎ、イクラ、魚肉ソーセージ、からすみ
味付けのり、ほしのり、焼のり、いわのり
ほうれん草、ブロッコリー、アスパラガス、そら豆
アボガド、マンゴー、バナナ、ライチ、きんかん
以上が大人や思春期ニキビに良い食べ物なので是非食べてみてください。
全体的に見て手軽に食べる事が可能なのは、バナナが一番良いのでスーパーなんかで買ってきて食べる事をおすすめします。
基本的に全ての栄養を取る事が有効で、そのようにすると治りが早いです。
WEBサイトより
また、不足しがちな栄養素は、サプリメントなどから摂取されると良いでしょう。市販品では、例えば、チョコラBBプラスが良いと思います。こちらは、ビタミンB2が最大量含まれていますので、お勧めです。
参考になりましたら、幸いです。