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こんにちは
web記事の監修をしています
今回のテーマは・・・
女性の頭皮が臭う原因って一体何？
対策方法を知ってしっかりケアをしよう！
です。
➡️女性の頭皮が臭う原因って一体何？①の続きです
[3]女性の頭皮の臭いを消す効果的な対策法9つ！
頭皮の臭いを感じたら、早めに対策を取って解消しましょう
そこで、臭いを消すのに効果的な対策法を9つ紹介します
正しくシャンプーをする
間違ったシャンプーの仕方を続けていると、頭皮環境は悪化し臭いが発生します
そこで、今のシャンプーの仕方を見直して、正しく洗髪しましょう
汚れを取りたいがために、爪を立ててゴシゴシと洗っていると頭皮を傷つけてしまいます
また、ベタつく気がして1日に数回シャンプーをしていると、
頭皮に必要な皮脂も流れてしまうので余計に頭皮環境が悪くなり、臭いも出るようになります
シャンプーは1日に1回と決めて、指の腹を使って頭皮全体をマッサージするようにしながら洗うと良いです
シャンプーをつけて洗う前に、ぬるま湯でしっかり髪や頭皮を洗っておくとほとんどの汚れが取れるので最初に流すことがおすすめです
シャンプーの種類にこだわろう
正しいシャンプーの仕方を実践しながら、シャンプーの種類にもこだわってみましょう
一般的にドラッグストアで販売されているリーズナブルなシャンプーは、界面活性剤が入っておりその洗浄力は強力です
そこで、アミノ酸系の洗浄成分が入った頭皮に優しいシャンプーを選んでみましょう
ノンシリコンシャンプーやオーガニックシャンプーと紹介されている商品も、頭皮に優しいものです
ストレスは溜めない
ストレスは万病の元と言いますが、これは頭皮にも関係しています
ストレスを溜めていると女性ホルモンが減少し、皮脂を分泌させる男性ホルモンの量が増えてしまいます
ストレスは溜めずに、適度に発散していきましょう
自分にとって心身共にリラックスでき、楽しいと思えることを実践してストレスを発散しましょう
食生活を見直す
食生活を見直すことも頭皮の臭い対策につながります
ジャンクフードばかりで野菜を食べないといった偏った生活を続けていると、
頭皮には皮脂が多くなってしまい臭いを放つ原因になります
野菜や魚、肉類、大豆製品などをバランスよく食べながら、頭皮の臭い軽減に良い食べ物を積極的に食べるとも良いでしょう
■緑黄色野菜
■マグロ
■玄米
■ピーナッツ
■ゴマ
このような食べ物には、血行を促進してくれるビタミンA、B、Eが豊富に含まれています
血行が促進されると頭皮環境の改善につながるので、臭い対策ができます
普段の食材に加えながら、頭皮の臭い対策をしてみましょう
シャンプーの時にスペシャルケアを加える
正しいシャンプーの仕方を見直すことで頭皮の臭いは軽減できます
このシャンプーの時に、スペシャルケアを加えてさらに頭皮の環境を整えていきましょう
中でも手軽にできておすすめなのが、炭酸ヘッドスパです
美容院に行くと体験できる炭酸ヘッドスパ、自宅でも手作りできます
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材料
■炭酸水 約50ml
■空ペットボトル 500ml
■シャンプー 2～3プッシュ分
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作り方
空のペットボトルに炭酸水とシャンプーを入れてよく振ります
泡立ったら、いつもどおりシャンプーをするというとても簡単な方法です
これでお家で簡単お手軽ヘッドスパができてしまいます
この炭酸ヘッドスパは1ヶ月に1回という頻度で十分なので、炭酸水を常備しておいて試してみましょう
頭皮マッサージを行う
シャンプーの時のスペシャルケアとして手作り炭酸ヘッドスパを紹介しましたが、
毎日のシャンプーの時に頭皮マッサージを加えるようにすることでも臭い対策ができます
頭皮のマッサージを行うと、副交感神経が刺激されて老廃物が外に排出されるというデトックス効果が期待できます
老廃物を排出することで、頭皮の臭いの原因となる物質も流れていきます
頭皮マッサージは、両手で頭を包み込むようにしながら頭皮を前後させるだけで良いので、毎日実践しやすいでしょう
5分程度で良いので、頭皮全体を優しくマッサージしてみましょう
たっぷり睡眠を取る
丁寧にシャンプーをして頭皮ケアが完了したら、夜は早めに布団に入りましょう
睡眠をしっかり取ることで身体の疲れを取り除くことができ、成長ホルモンを分泌させることができます
成長ホルモンは細胞の修復を行うとても大切なものです
その成長ホルモンをしっかりと分泌するためにも、睡眠は必要です
目安として、最低7時間は睡眠時間を確保しましょう
リラックスして眠りにつけるように、寝室の環境や入浴のタイミングなども意識すると、より身体の疲れを取り除くことができます
適度な運動をはじめよう
運動不足だと実感している人が多い現代ですが、適度な運動は頭皮の臭い軽減にも効果が期待されています
適度に身体を動かすことでストレス発散もできますし、汗をかくことで余分な皮脂が排出されやすくなります
運動といってもウォーキングやヨガ、ジョギング程度で良いので、続けやすいものを選んで始めてみましょう
紫外線から頭皮を守ろう
頭皮は紫外線の影響を受けやすい部位です
そこで、紫外線から頭皮を守るために帽子や髪にも使える日焼け止めスプレーなどを利用して対策をしましょう
白いはずの頭皮が気がついたら日焼けして茶色くなっているというケースもあります
それだけ頭皮は紫外線を浴びているので、帽子や日傘などのグッズも活用しながらケアをしてみましょう
[4]頭皮の臭い改善にはシャンプーを正しく選ぶことが大切
頭皮の臭い改善を行う際には、シャンプー選びにもこだわってみるといいでしょう
薬局やドラッグストアにたくさん並んでいるシャンプー、以下のポイントを抑えながら頭皮に優しいものを選んでみてください
シャンプー選びのポイント
まず、頭皮に優しい成分を選ぶことが大切です
特にアミノ酸系の洗浄成分が入っているシャンプーは頭皮に優しく、汚れだけを落としてくれることが期待されています
ノンシリコンという言葉がシャンプーに書かれているかも注目してみましょう
また、頭皮環境を整えるために自然派由来の有効成分が入っているとより良いです
化学物質を極力配合していないもの、頭皮に優しいと紹介されているシャンプーを見ていくとより良い商品に巡りあえるかもしれません
シャンプーを選ぶ際、下記3つのような成分が入っていたら注意しましょう
■ラウレス系硫酸
■ラウリル硫酸
■シリコン
市販のシャンプーを見てみると、多くの商品にこのような成分が含まれています
洗浄力が強すぎて頭皮にあまり良くない成分になるので、シャンプーを選ぶ際には入っていないものを選ぶといいでしょう
髪の毛の乾かし方も大事
頭皮の臭いを軽減するには、髪の乾かし方も大切です
生乾きのまま過ごすというのは厳禁です
髪の内側までしっかりと乾かしましょう
ただし、乾かすときは頭皮に直接ドライヤーを当てないように気をつけましょう
頭皮がやけどや乾燥を起こしてしまうので、環境を悪化させることにつながります
[5]正しいヘアケアと生活習慣で頭皮の臭いとさよならしよう
女性にとって、頭皮の臭いは少しでも早く解消したいものです
そこで、頭皮が臭う原因を知り、自分の生活を見直してみましょう
さらに、どんな対策法があるか知ることで、日常生活でも何に気をつければ良いか見えてくるかもしれません
頭皮の臭いを悪化させないためにも、シャンプーの仕方などのヘアケアを見直してみましょう
今日も読んでいただき、ありがとうございました
2019年春、
やさしい美容皮膚科・皮膚科 秋葉原院
を開院予定です。
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