20分リズム運動が不安症に良いらしい

上田と女がDEEPに吠える夜より


例えば、

呼吸､､､4秒吸って8秒吐く

ウォーキング

自転車漕ぎ

ガムを噛む

編み物🧶


なんでも、20分くらいリズム運動やってると

セロトニンが出てくるんだって！！


実践実践爆笑ラブ


ウォーキングには日傘を。