昨日から私が通っているカーブスのお店で体力測定が始まりました。
８月の末から通い始めて、9月と10月は体重測定などでしたので体力測定は初めてでした。
体力測定は3ヶ月に一度だそうです。
①上体起こし（腹筋）②片足立ち上がり③長座体前屈の3種類です。
最初40センチの椅子から片足でスクワットの②からしました。
右30秒してから30秒休憩、左30秒で左右各々何回できるか数えます。
手を組んで宙に浮いた足がついたり壁を触ったりしたらその場で終わりだそうです。結構ふらつきながらもなんとかできました。
違う方が1段高くしてもらって測定したので不思議に思いましたが高くすると楽なので体力年齢に＋５才になってしまうそうです。
でも身長によっても違うだろうし、小柄な方が有利だと思いました。
また３０秒の休憩は結構きつい。まだまだ体力不足ですね。
右13回左14回できました。
次に③野長座体前屈でした。５０センチくらいでした。
最後腹筋にでした。足を棒で押さえお尻の位置も決まっていました。
これも胸の前に腕を組んでしました。必ず背中をつけて足に胸をつけてカウントしました。
３０秒で１５回できました。
結果体力年齢は３０代前半でした。
体重などの体年齢は実年齢＋１～２歳上の55～５６だからそちらも何とかしたいです。