こんにちは。
美胸美尻研究家のkeikoです。
先日の健康診断では特に問題がなくて
良かったです。
来月長女の結婚式があるので何かあっては困ると思っていたので安心しました。
中でも一番嬉しかったのは身長
縮んでなかった！
と喜ぶと
健診センターの方が笑っていました。
40歳からは10年で1センチ背が縮むと言われています。
そういえば実家の母も義母も
久しぶりに会うと
あれっ？こんなに小さかったっけ？？
と思ってしまうのですが
これは気のせいではないのですね。
小さくなる原因は
1.骨の水分量が減って縮む
2.姿勢の悪さ
3.筋肉の低下
筋肉が減ると、脊椎や骨盤をしっかり支える力が低下してくるので、どうしても背が縮んでしまいます。
ですから身長をキープするには
この逆をすれば良いのですね。
昔、専業主婦のころ
美容バレエをチラッと習っていたのですが
先生が仰るには
みんな姿勢をよくすればあと3センチは伸びますよ
とのこと。
とても衝撃的な言葉でした。
40歳のときの健康診断では
160.5センチ
腹囲がひどい笑
おばさん体型まっしぐらな数値
10年前の結果
160.7センチ
53歳の今年の結果
161.0センチ
3センチにはまだまだですが
少しずつ身長が伸びています。
背骨の一つ一つを伸ばすイメージで
姿勢を良くして
背骨だけでなく足首、膝関節、股関節、首もそれぞれ最大限に伸ばして
水分摂取もしっかりして
たんぱく質、ビタミン、カルシウムなどバランスの良い食事を摂り
適度な運動をして筋力もつける
基本的なことばかりですが
毎日コツコツと続けて
60歳の健康診断では
162センチを目指したいです
胸椎が縮めばお胸も下垂するし
腰椎が縮めば腰痛だけでなく
ヒップアップもできないですからね