こんにちは。
美胸美尻研究家のkeikoです。
今日は骨盤についてです。
統計を出したわけではないので
私の感覚だけですが
女性は骨盤前傾の方が多いと思います。
いわゆる反り腰です。
姿勢を良くしようと背中を伸ばすのですが
筋力が足りず腰が反ってしまい
腰に負担がかかり痛めてしまったり
お腹が出てしまったりしてしまいます。
そして
10人に2人ぐらいの割合で
骨盤後傾の方がいる気がします。
骨盤後傾ってどんなものでしょう
2と3が骨盤後傾ですね。
骨盤後傾の方は猫背になり
なんとなく脱力したイメージになりますね。
こんな座り方になってしまいがちです。
骨盤後傾になっているのを見て
なにより損しているなあと思うのが
お胸です。
Eカップぐらいあっても外からはそうは見えないのです。
どちらかというと小胸さんに見えてしまいます
本当にもったいないなと思います
猫背になって胸部が窪むのでお胸の立体感が感じられないのですね。
イラストでもわかるように
実際お胸は下垂してしまいます。
また、お尻も下垂してしまいます。
とくに2は扁平なお尻になってしまいます
ちなみに
4は内巻肩ですね。
手を下ろしたときに甲が横を向いているのが良いのですが、4の内巻肩では手の甲が前を向いてしまいます。
内巻肩は大胸筋が緩みデコルテが寂しくなります。
5は一見姿勢が良さそうに見えますが
体が前傾しています。
前重心です。
太ももの前面に負担がかかり前ももが発達してしまいます。
「もう少し後ろ重心にしましょう」と言うと
ひっくりかえりそうで怖いと仰います。
足首や足指のストレッチをして
踏ん張るための柔軟性をつけましょう。
6は究極の反り腰
一見ヒップアップしているように見えますが
お腹だけでなく背中にもお肉がついてしまいます。
こうやって見ると
理想の姿勢って難しいですね。
ご自分の姿勢ってあまりわからないと思います。
一度勇気を出して横からの写真を撮ってみるのも良いかもしれません。
特に骨盤後傾は見た目にも勿体ないので
少しずつストレッチして
座り方や立ち方に気を付けて
骨盤がまっすぐ立てるように！が目標ですね。
急にやりすぎると腰を痛めてはいけないので
毎日少しずつコツコツと
ですね