こんにちは。
美胸美尻研究家のkeikoです。
夏が近づいてきています。
今年の夏は水着を着て海へ…
という気分にはなかなかなれないかもしれませんが
気持ちだけでも
今年の夏は水着を着るぞ！
とがんばりたいですね。
そのためにはまずは健康でいることが一番ですね
さて
健康な体の基本は「食生活」
育乳にももちろん「食生活」は最重要ポイントになります。
体の基本はタンパク質とよく言われますが、
筋肉も骨も内臓も血管もホルモンも皮膚も髪の毛も
私たちの体を作っているものはタンパク質がなくてはならないものだからですね。
そんな重要なタンパク質ですが
かなり心がけていないと十分な量を摂取するのが難しいです。
目安は体重1kgに対して1g～1.5gと言われています。
お胸にしっかりハリがほしければ×1.5gです。
私の場合は78gぐらいを目標にしています。
なるべく高タンパク低カロリーのものを心がけて
ささみ、チーズ、たまご
豆乳、きな粉などを積極的に食べますが
タンパク質が十分足りると
カロリーや脂質が過多になったりします💦
また、タンパク質に囚われすぎて
野菜が足りずビタミン不足になることも💦
タンパク質は一緒にビタミンも摂らなければ
せっかくたくさん摂っても吸収が悪いのです。
とくにビタミンCはタンパク質と一緒にとるとコラーゲンが生成されます！
お胸を支えてくれているクーパー靭帯も
タンパク質の一種であるコラーゲンでできていますから
ぜひともタンパク質とビタミンはセットで摂りたいですね
できるだけサプリメントではなく食品から栄養素を摂りたい私が
ビタミンCを効率よく摂るためによく食べているのがパプリカ です。
ビタミンCがレモンの3倍！
しかも美味しくて摂取しやすいです。
ビタミンCは生で食べるのが基本ですから
私はピクルスにして保存してチョコチョコ食べます。
ちょっとビタミンCが足りないなというときにぴったりです。
クーパー靭帯も大胸筋もお胸の皮膚も女性ホルモンもお胸に関するものはタンパク質が不足していては元気が出ません。
十分なタンパク質とビタミンを摂取して
健康美を目指しましょう