骨盤底筋を鍛える！！

先日、
元ナースで
セラピストでありベリーダンサーでもある
ふゆさんのWSに行ってきました。

テーマは
骨盤底筋トレーニング！


これを鍛えるのと鍛えないのとでは
女っぷりに差が出ます



骨盤底筋トレーニングって、
雑誌やテレビなどでも紹介されていますが、
実際には分かりにくいですよね


ふゆさんのWSでは、
一人一人の身体を丁寧に見てくださり、
教えてくださるエクササイズも
難しくなく続けやすいものばかり。


私はまだ若いしぃ
まだ子ども産んでないしぃ
と思っているあなた！


他人事じゃないのよぅ
若い子にも、
この筋肉が緩んでいる子が
結構いるそうです


でも大丈夫！
ふゆさん曰く、
「骨盤底筋は筋肉だから、
ちゃんと鍛えてあげれば
ちゃんと応えてくれますよ」
とのこと。


よかった～



実は、私は二回目の参加
なかなか思うようにできないことを
告げると、
ふゆさん一言。
「まだ入れる力が足りない！」


た、たしかに
自分にちょっと甘かったです…はい。


今回でやっとコツが掴めた気がするので
毎日トレーニングしてますよ～


しかし、トレーニングだけじゃなく、
やはり生活習慣もとても大事だそうです。


現代社会の女性は
働き過ぎたり
ストレスにさらされたりして
交感神経優位になりがち。


もちろん、
バリバリ仕事をこなすのも大切だけど、
本来女性は副交感神経優位の生き物。


交感神経優位な生活をしている人は
一日の中で必ずリラックスできる時間を
設けてくださいね
とのことでした。


人間誰でも
眠っているときは
副交感神経が働くはずなのに、
昨今は交感神経が働いたままの人が
多いそう。
いわゆる自律神経の乱れ、です。


働き過ぎやストレスの他に
寝る前のパソコン、携帯など
目を酷使することも
要因なんだそうな。
(これは耳が痛いっ)


身体のことを知ると
自分自身を大切にしてあげたくなりますよ


毎回パワーアップしてる
ふゆさんのWS。
興味のある方は是非参加してみてね。


ふゆさんブログ
http://ameblo.jp/bellydancefuyu/




今回参加したふゆさんのWSは
Vanillaさん主催でした

Vaniさんからも
体操を教えていただいたので
またご紹介しますね



メグランちゃん
ありがとう！
私は、冬になるとよく
エキナセアというハーブティーを飲むよ。
クセがなく飲みやすくてオススメ！
風邪の他、尿道炎にもいいみたい。




桜井さん
私はあまり風邪を引かないのですが、
必ずしも
「風邪を引かない＝健康」
ではないそうです。
うぅ、どっちだ



emiriさん
emiriさん、マメだし、絵もお上手だから
新聞部にいらしたら大活躍間違いなし！
うちの幼稚園に来てください～



が～たんさん
アルコール消毒！
そういう手があったか！
ってちゃうちゃう～
アルコールはほどほどに




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