2018.6.27
山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動を行っているＮＰＯ法人すてっぷ・あっぷるです
ダイエット第二弾、今日からスタートしました
第二弾は山口さんと相談して少しやり方を変えてやってみたいと思います
今までは家で毎日、朝と夜に時間を作ってマッサージや筋トレ、週に１度山口さんのトレーニング、土日は１時間ウォーキング、平日のお昼休み中に１５分ウォーキングという感じでやっていました
今回からは家での筋トレはやめて、その代わりに山口さんと一緒に短い時間だけどしっかり効かせる筋トレを行ってみることにしました
そして仕事の合間のできるときに週に１度はお母さんたちと一緒に、運動プログラムに出ることにしました
このやり方が自分に合ってるかどうかわかりませんが、次の目標９月までに－２㎏か３㎏はおとしたいと思います
そんな今日はストレッチ＆腹筋を中心とした筋トレを行いました
１週間筋トレはお休みしていたので、久しぶりの筋トレ
ちょこっとしかしてないけどきつかったです
笑
今日からまた頑張って行きたいと思います
明日はお母さんと一緒にバランスボールに出て、その後筋トレを行う予定です
数値的には・・・
体脂肪率
33.9％
筋肉量38.75㎏
内臓脂肪レベル4.5
基礎代謝1266kcal/日
これが約２か月半でどう変化するか楽しみです
お問い合わせ
地域子育て支援センターあっぷっぷ
0553-39-9382