こんばんはっ(´∀｀)ノ
さっそくですが・・
きいてくださいっっ！
多分これ・・・ピンチですo(；△；)o
なんか
下腹がぽこっと出てきた気がします・・・・
というか、確実に出てる・・（ｉДｉ）
どうして～？？(ノ◇≦。)
そんなにいっぱい食べてないのにー・・・・・
夏のアイス・・・確かに何個か食べましたけど・・・。
そういえばバイト後、夜中にお菓子食べたっけ・・・！(´Д｀；)
はぁぁぁ～～～～～～～orz
でもっっ
そうも言ってられませんよね
今日は下腹のシェイプアップに効果的な腹筋運動の方法を
調べました～っヾ(＠°▽°＠)ﾉ
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１・まず仰向けに寝て、椅子に足を乗せる。膝が直角に曲がるように。
２・頭の後ろで手を組み、そのままへそが見える視点まで腹筋を使って起き上がる。
３・呼吸を意識しながらゆっくり起き上がり運動を続ける。２０回くらい。
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これは簡単でやりやすいですっ(｀・ω・´)ゞ
よくテレビで紹介されてるような方法は、
効果ありそうですけど、
３日坊主になりがち・・・(^o^;)
って方も多いのではないでしょうか
私もです・・(＞＜;)
テレビでやってるような方法を試すときは、改めて『下腹部シェイプの時間』みたいなものを
自分でつくって、意識しすぎてしまってるような気がします・・・。
そうなると、最初はいいんですけど、だんだん面倒くさくなりがちです
でも！
さっき紹介した方法は簡単ですし、
空いた時間に気軽にササッとできる感じしませんか
p(^-^)q
ちょっとヒマができたからする・・・
っていう感じのノリが長続きする方法だと思いますっ(^ε^)♪
みなさんも空いた時間に
ぜひ腹筋運動をとりいれてみてくださいね☆
私もがんばりますね～っ(o^-')b
さて、私、明日から５日間ほどクラブの合宿に行ってまいります。
山の中ですので、携帯の電波が届くかどうか・・・（;´▽｀A``
ちょくちょく更新できたらいいなぁと思っています♪
ではでは～～(^O^)/
も愛飲したという豆乳♪
