瞑想中、仕事のこと考えたり、不安なことでモヤモヤして、結局無になれず、瞑想してる意味あったのかな？ということはないだろうか？
こういう人こそ瞑想やってほしいとのことである。
瞑想中、他のことを考えてるなと気づいたら、すぐに考え事を止めるように自分をコントロールすることが大事なようだ。
言葉で書くと簡単だが、実際は鍛練が必要である。
この練習を繰り返すことで、感情のコントロールがうまくいくようになるそうだ。
例えば、オーダーした食事がなかなか運ばれず、イラッとして反射的に店員にクレームつけたり、怒鳴り付けたりするケースもある。
瞑想の訓練をしてることで、「あ、私は食べ物が運ばれてくるのが遅いとイライラするんだな。次はサービスの良い他の店に行こうかな。」と一呼吸おいて、自分の感情を分析できるようになるようだ。
感情を分析することにより、瞬時にマイナスな感情を相手にぶつけて、トラブってしまったりすることを防げ、冷静に怒りを伝えることができる。
以上は怒りを例に書いたが怒りのみならず、落ち込みなどのマイナス感情もうまく処理できるようになるとのことだ。