今日もアメーバニュースの記事に沿って書きます。主に１０年前より１０キロ肥えてしまった人にお送りします。
何のために皆さんはダイエットしますか？
見た目や健康のためなどがありますが私は仕事のために痩せました。
どうやって痩せたかといいますと、説明は一言でできます。
『絶食』です♪
過去の記事を読んでる方は知ってると思います。
約2か月で１２キロ痩せました。その後ノロウィルスにかかり―１５キロになったんですが
‐３キロはすぐに戻りましたｗ
正直お勧めしません。
何故か？
リバウンドしやすいからです。
なぜリバウンドするか？
目標を“痩せる”っていうだけの短期目標にしてるだけで中長期的に考ええないからです。
(ココ大事)
単純に痩せるだけなら一か月ストイックに我慢すればできます。
そこで我慢から解放されて、助走の付いたパンチみたいに威力あるリバウンドが来てダイエット前より肥える訳です。
昔から思ってたんですがダイエットを何故みんなマイブームにするのか？
期間的なマイブームダイエット程意味もなく不健康なものはないと思います。
１年通してみると
正月 今年こそはダイエットを決意
１月４日 まだ何もしてない
１～３月 寒いから外で運動できないと言い訳をする
４～６月 重い腰が上がらない ←今ココ
７，８月 露出が増えてやばいと思い極端なダイエット(食事制限など)
９～１０月 思いのほか落ちて安心して食べる。しかも食べ物が美味い。その後徐々に増え始め・・・
１１月末 リバウンドじゃないかと疑うがまた痩せる自信があるので本能のおもむくままに
１２月末 去年より少し肥えた私完成
みたいな感じになっていないでしょうか？？
それとは別に長期的な目標だけで夢で終わってしまう方もいるのでは。。。
これの対象者は主に体重が１０年で１０キロ増えてしまった方にお話ししてます。
ダイエットは一過性のブームではなく自分のライフワークにこの先ずっと取り入れて行こうと思って計画を立てたほうがいいですね。主に運動療法がいいと思います。
でも人間結果が欲しいもんです。成功報酬(体重減量)なしにハードワークはなかなかしないですね。
なのでそういう長期的な組み立てができて「絶対成功させる！！」と意志の固い方に限っては“絶食”などの極端なダイエットは“あり”だと思います。
なぜ“あり”かというとその後の運動が体重の大幅な減量で飛躍的に楽になるからです。
はなから無理な運動で痩せようとするとほぼ失敗します。
何故かって？
今までそれが出来ていれば肥えてません。
それに重く使ったことない体を駆使すれば故障してしばらく運動できなくなります。
さらに運動による脂肪燃焼などは大して効果ありません。
成功報酬だけを求めてる意志の弱い人にはがっかりしてすぐにやめてしまうことこの上ないです。
だったら軽くして今後楽に楽しく運動を続けるための絶食なら“あり”です！
え～結局精神論みたいな感じで書きましたが結局理屈であーだこーだ言っても実行するのは自分だし自分を動かしているのは心なので（；^ω^）
そしてさっきから絶食絶食書きましたが痩せた私を見てたいていの人にこれを話すと
「私には無理」
とテンプレートのような返事が返ってきます。
私もかなりキツイと思うのでやめた方がいいかなと・・・・
ではたまに書いてるけど再度ご紹介！
うちの院に来る人に勧めてる方法。どこでも紹介されてる、しかし確実に実行した人は必ず大幅に痩せている方法！！ズバリ！！
『炭水化物糖質抜きダイエット』！！
一番落ちた人は90ｋｇ→75ｋｇ
平均でも7,8ｋｇは痩せてます！
ご飯、麺類、パンなどの主食系が主ですね。
これに関しては「炭水化物ダイエット」で検索した方が早いですね。
炭水化物以外は油ものやたんぱく質は制限ないみたいです。
ただし！！成長期の学生や疾患のある人はやってはだめです！！！
健康な人のみチャレンジしてください！
ちなみに人間も動物です。
お肉も食べる雑食です。
自然界であまり豊食ってありえないわけで我々の体は少しの飢餓なら耐えられるように出来てます。
飢餓により血糖値をあげるホルモンは数種類あります。
逆に血糖値を下げるホルモンは１種類しかありません。
下げる必要があまりないからです。
皆さんが良く聞く“インスリン”がそれです。
人間が豊食になったのって人類の歴史１５万年のうちほんの数百年くらいです。
現在のようになったのは戦後くらいからじゃないですかね。
何が言いたいかというと今の３食きちんと食べなきゃいけないって考えが自然界では不自然だと思うということです。
いかがでしたでしょうか？
もう一度書きますがこれは１０年前より１０キロ増えてしまった人にお送りしてます。
女性はダイエットを気にしすぎて痩せすぎな傾向だと思います。
そこに過剰なダイエットはストレスから過食や拒食を生みますのでその辺は慎重に計画立ててくださいね！！
最後にあまり流行り言葉なので使いたくないんですがダイエット始めるなら
今でしょう！！！
明日やろうはバカ野郎です(スイマセン言葉づかい悪くて・・・)
今この場から始めることをお勧めします(^^)
計画はいつでも変更できます。
肝心なのは始めることです！！
ダイエットに励むも失敗し続ける負け女子5のダメ行動
だんだん暖かくなり肌の露出が増えてくるこの季節、「今年こそ痩せる！」と決意を新たにしている女性多いは..........≪続きを読む≫
さてさてこのブログにお越しいただきありがとうございます！！
書いてるうちに力が入ってしまい変な文章になってしまいましたがニュアンスだけでも伝わってくれたらなと思います（；^ω^）
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最近ＨＰを作ってもらったのですがＩＴ用語が苦手でたまにわかったふりして話してました。
皆さんもそんな経験ないですか？？たとえばテキストって言ってピンときたり簡潔に説明できますか？
というわけで日常で使えない変なＩＴ用語をご紹介
アイコン：藍と紺を混ぜた色
オンライン：綱渡り
メガバイト：100万円くらいのアルバイト
ギガバイト：10億円くらいのアルバイト
テラバイト：寺でのバイト
ユビキタス：職人用語「指を切りました」
サーバー：お寿司屋や魚屋さんでの鯖の粋な呼び方
ソフトウェア：やわらかい衣服
トラックバック：貨物自動車がバックするさま
マイクロソフト：極小のソフトクリーム ソフト＞ミニソフト＞マイクロソフト
ブリーフケース：パンツを入れるケース
こんな勘違いをしている方は・・・・・いないですよね(；´∀｀)
でも苦手な方も多いはず。
苦手な方はいろいろ調べてみてみてくださいね！知ってて損なことはないので(^^)